心血管疾病一直是危害我们身体健康的重要因素，目前，我国心血管疾病患者约有2.9亿人，而心血管疾病的主要诱因，就是动脉血管斑块。我们的心血管就好像水管一样，输送着全身的血液，而这些血管斑块就好水管里面的水垢，积聚过多，就会引发水管堵塞，导致动脉粥样硬化，增加我们出现心血管疾病风险，例如冠心病等。
动脉斑块能不能逆转？
医学界的ASTEROID试验已经指出，通过降低我们的血脂，确实可以帮助动脉斑块逆转，通常要求我们把自己的低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8以下，也有人认为应该控制在1.4以下，这样有助于促进动脉斑块的逆转，此外生活中好久要养成良好的生活习惯。
(1)通过有氧运动，控制血脂，减慢动脉斑块生长
一般来说，斑块就是我们的体内脂肪过多导致，所以建议大家平时适当进行有氧运动，这样可以抑制斑块的生长，同时缓解血管堵塞的情况。每天坚持30到45分钟的有氧运动，有助于我们控制体内血脂，对于斑块的逆转也有一定帮助，所以建议大家平时要多坚持。
(2)清淡、健康的地中海饮食
地中海饮食连续数年被评为最最健康的长寿的饮食方式，而且研究发现，平时有地中海饮食习惯的人群往往冠心病发生几率较低，这和他们的饮食习惯也有关系，生活中我们为了逆转动脉斑块，也可以试试这种饮食方式。
具体应该怎么吃呢？其实不难，平时要注意食用油的选择，多用植物油，少吃动物油脂、*油，其次每天都应该补充适量的蔬菜和水果，满足身体的维生素需要，少吃猪肉、牛肉等红肉食物，平时可以多吃鱼肉，鱼肉中的不饱和脂肪酸，由于我们控制血脂，抑制斑块的生长。
不过，医生提醒大家，想要逆转动脉斑块往往只有理论上的可能性，不过也不要太过于失望，因为我们的血管斑块，平时注意调整自己的生活习惯和方式，同时积极地进行治疗，是可以控制住斑块进一步恶化的过程，促进身体的健康。
另外医生也要提醒大家，生活中当我们出现动脉粥样硬化后，就应该及时的就医，避免身体出现严重的危害，具体有啥表现呢？
对于中老年患者来说，出现动脉粥样硬化后，往往腿部的供血就会出现不足情况，这时候就会出现腿部的疼痛、肿胀、抽筋等，此外血管出现这种情况，血压不能及时的供应，心脏就会加大心率供血，患者还会出现心慌、心悸。
由于其他的疾病也会导致患者出现心率加快，所以医生在这里教给大家简单的区分方法，首先举起我们的双手，观察手部颜色，如果手部发白，同时有麻木感的话，就要当心动脉粥样硬化问题。
对于老年人来说，突然长出老年斑，可能也是的动脉粥样硬化的原因，由于局部的细胞组织不能及时地接收到血液，所以就会出现坏死情况，使得皮肤角质化，出现老年斑。这些情况平时都要多留心，发现之后及时的进行诊疗。