相信大家在平时都出现过手麻的情况，尤其是在睡觉或长期保持同一个姿势时，非常容易出现手部被压麻的情况。但是通常过不了几分钟，手麻的情况就能够得到有效改善。
那除了这些外部因素，还有其他原因会导致我们经常出现手脚发麻的现象吗？下面我们就一同来了解一下。
01经常“手脚发麻”的人要注意了，可能是出现了7种问题，不要忽视
1.颈椎疾病
颈椎疾病是颈椎的一种退行性改变，与长期久坐不动有关，常见于电脑工作者、长期玩手机的人群等。
常见的临床症状有头晕、颈部不适、肩部酸痛、肢体麻木等，出现手麻的症状，医院检查颈椎核磁。
2.血脂异常
血脂黏稠影响血液的流动速度，会引起肢体末端供血不足，如经常出现肢体麻木、头晕等。
3.脑血管病变
如果患者平常具有高血压、高血脂的病史，有可能脑血管出现血管的狭窄、堵塞、脑动脉硬化。甚至有些患者出现脑梗，或脑出血的症状。
此时就会出现相应支配区域的手和腿麻木，严重可能出现肢体的偏瘫。如果患者出现上述情况，医院神经内科及时就诊、明确诊断，及时进行治疗。
4.营养不良
我们都知道人体营养不良的时候，就会出现贫血头晕的现象。却不知道人体营养缺乏的话，也会导致手发麻。
这是因为人营养不良，尤其是缺少维生素B的情况下，人体的新陈代谢就会出现异常。进而会影响到神经系统，让我们产生手发麻的现象。
5.糖尿病的周围神经病
糖尿病周围神经病是糖尿病非常常见的并发症之一，会出现四肢远端对称性的麻木，以脚的发麻最常见。需要针对糖尿病进行经积极治疗，可以做的检查是四肢肌电图、神经传导速度。
6.慢性种酒精中*性神经病
一般长期慢性酒精中*，会导致维生素B1的缺乏，以及导致末梢神经造成脱髓鞘病变，可以引起手脚麻木的症状。此时，需要进行戒酒和营养神经治疗。
7.肿瘤
如果老年人长期有慢性手脚麻木，再得不到缓解的时候，应考虑有恶性肿瘤。特别是癌症晚期所处的部位不同，会对神经会造成不同的损伤，比如出现麻木、无力或手脚行动不便等症状。
02出现手脚发麻的情况，该怎么处理？
1.迅速确认原发
当手脚麻木出现后，首先要迅速确认原发病是什么。只有知道了原发病，才能够尽快让手脚麻木恢复。
医院的神经内外科、骨科以及内分泌科进行检查，这样基本上就可以确定引起手脚麻木的主要病因。
2.坚持运动
确定原发病病因后，患者平时可以坚持运动。运动不需要特别剧烈，只需要能让身体血液循环加快即可。
血液循环加快后，手脚麻木的症状就可以得到缓解，而且还可以预防这种症状再次出现。
3.做好保暖措施
一旦受凉会对肌肉神经造成一定的危害性，中老年人群更应该注意保暖措施做到位，多穿衣物。
尤其是外出的时候，需要注意身体的保暖，注意手脚的保暖。多穿衣物增加保暖，能够减少一些手脚发凉的现象。
4.多补充维生素B
这种营养元素缺乏，会导致身体的代谢功能出现异常，神经传导速度也会减缓。所以缺乏这种营养元素的时候，就会经常出现手脚发麻的症状。
因此生活中，最好通过饮食补充维生素B。这样身体代谢速度就会加快，可以起到预防手脚发麻的作用。
5.按摩
因甲减所致的手脚麻,可通过按压手臂上的内关穴,使静脉畅通,减轻麻痹。复溜穴位也能有效改善手脚麻木的症状,每次按摩至少5分钟。
另外，按摩极泉穴位不仅能减轻手部因生病引起的脚麻木,还能有效缓解颈椎病问题,不过每次按摩都不能少于5分钟。
除此以外，弹拨手三里穴位对于甲减引起的手脚麻木,也有很好的疗效。但病人在弹拨时,一定要注意力度,以免伤及自己。
03延伸：这些食物富含维生素B，或可多吃
1.菠菜
菠菜被誉为蔬菜之王，其中含有大量的维生素B6、叶酸和钾。因此，食用菠菜能够帮助大家快速的补充身体维生素所需。
但是需要大家注意是，烹饪好的菠菜隔夜会产生大量的尿酸，并不建议尿酸值高的人食用。
2.毛豆
毛豆的主要成分就是植物蛋白质，并且毛豆中不仅还有维生素B1，还含有维生素b2。
3.土豆
土豆不仅是抗衰老食物，其中所含的维生素B1、B2和B6的量也非常大。适当的吃土豆能够加速脂肪代谢，对于减肥有积极作用。
4.牛奶
由于牛奶含有大量的维生素B6和维生素B12,所以身体缺少维生素B时,建议多吃一些牛奶,这样可以缓解身体不适,促进病情恢复。
5.动物内脏
比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在动物的内脏当中蕴含着非常丰富的B族维生素。
6.坚果
坚果作为一种含有丰富的营养物质的食物，含有大量的维生素b。而澳大利亚坚果是维生素b的最佳来源，克澳洲坚果提供了47％的维生素。
7.谷类的食物
比如大米、小米、燕麦、荞麦、大麦，在这些谷类食物当中富含有B族维生素。各种豆类，包括红豆、黑豆、扁豆等，都含有高水平的维生素B和有益心脏健康的蛋白质。
8.蛋*
比如鸡蛋*、鸭蛋*、鹅蛋*、鹌鹑蛋*，在这些蛋*当中也会含有丰富的维生素B。
9.鱼
大多数鱼类是维生素b的良好来源，比如*鳍金枪鱼含有最高水平的维生素B1，占每日需求量的35%以上。因此，如果你是一个非常喜欢吃海鲜的人，可以考虑吃这些鱼来获取所需的维生素b。#爱乐养生#