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很多人都知道，人的记忆力会随着年龄的增长而逐渐降低，严重的会出出现老年痴呆，在医学上我们称之为“阿尔茨海默病（AD）”。人一旦患上老年痴呆的话，可能对自己没有太大的影响，但是对于家人来讲却是一件非常头疼的事情。那么老年痴呆是否可以做到预防呢？
45岁后防痴呆，记住3件要做的事，让你60岁之后脑子还灵光！
45岁后防痴呆，记住3件要做的事
保证充足的睡眠
睡眠对于一个人来讲是非常重要的事情，一旦睡眠出现问题整个身体健康质量就会明显的下滑。因此我们经常见到许多睡眠质量不佳的人身体会出现这样那样的问题，最显著的就是记忆力出现衰退，长期没有足够的睡眠的话会导致记忆力衰退、精神萎靡。
少吸烟、少喝酒
吸烟有害健康，这是人人都知道的事实，喝酒伤身也是常识。但是，仍然有很多人不以为然。相比那些不吸烟、不喝酒的人来讲，他们患老年痴呆的几率要明显的低于那些长期抽烟、喝酒的人。香烟中的尼古丁、酒精中的乙醇会麻痹大脑神经，进而影响大脑的反应速度。长此以往，老了以后就很可能会出现老年痴呆的现象。
多喝水、适当进食
可能喝水不足容易患老年痴呆很多人都不信，或者是从来没有听说过，但是喝水不足的话真的会影响人的记忆力。这是因为充足的饮水可以确保大脑的活跃度，确保大脑细胞处于一种健康的生理状态。另外，进食的恰当与否也会引起人的记忆力的一个变化。过量或者是过少饮食不仅会给肠胃带来负担，还会对大脑造成影响。有研究表明，如果长期暴饮暴食会增加患脑动脉硬化的危险，同时也会增加患老年痴呆的风险。
除了上文讲到的45岁之后预防痴呆要做的事情之外，平时也可以做一些有助于健脑的小妙招：
手部锻炼
平时没事的时候，揉搓自己的双手，尤其是左手，或者是试着用左手吃饭、写字、做一些手指操等等，这样可以锻炼大脑的协调性。
45岁后防痴呆，记住3件要做的事，让你60岁之后脑子还灵光！你记住了吗？
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