人到中年，事业和工作渐入佳境，却往往忽略了身体上出现的健康隐患，总以为一切顶过去就没事了，但轻视的结果：渐渐地一些慢性病悄然侵入我们身体，高血脂就是这样一个典型的“隐形杀手”。
高血脂一般分为有三种，有高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症，而导致这几种高血脂疾病产生的因素主要有，饮食因素、生理因素和病理因素。
其中饮食因素占最主要部分，所以绝大部分的人患上高血脂都是和平时的饮食有关。
根据资料调查，显示我国的高血脂的患病率超过了40%，而每年因为高血脂诱发心脑血管疾病而死亡的人数也超过了多万。
什么是高血脂？
血脂主要是指血中空腹的胆固醇、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高脂血症是血中的甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的水平高于正常称为高脂血症。
高脂血症的对人体的危害很多，甘油三酯水平升高以后会引起动脉硬化，包括冠状动脉、颈动脉、肾动脉、外周动脉，其中，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，对动脉硬化的发生和动脉硬化患者是密切相关的。
有研究显示，低密度脂蛋白胆固醇水平每下降1mmol/L，冠心病事件就会下降33.3%。
因此，降低低密度脂蛋白胆固醇成为冠心病是最主要的治疗目标，现在研究显示甘油三酯水平升高以后也与动脉硬化发生密切相关，因此，甘油三酯水平的降低也是治疗重要的指标之一。
前段时间，一位高血脂的患者到门诊上询问，为什么每天坚持跑步30分钟，血脂依旧还是非常高，起不到降脂的效果，这是为什么呢？那么，今天就来讨论一下！
每天跑步30分钟，为什么血脂还是高？医生说出答案，早知早受益
每天运动血脂依然不能降到正常的范围，这种情况往往提示血脂升高明显的现象。
研究报道显示，坚持运动一定程度上可以降血脂，但单纯的依靠运动是不够。
还需要配合良好的饮食习惯来控制血脂，比如饮食方面多吃蔬菜、水果，尤其是富含粗纤维的蔬菜水果、荤素搭配、少吃油腻的食物，往往可以有效地控制血脂。
其实，还有一个小细节：
降血脂的最佳运动即有氧运动，有氧运动是指运动中使心率达(~)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。
简单的说运动中轻微出汗，心率大概在~次每分钟，当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。
运动的方式有：散步，慢跑、登山、游泳等都可以，关键在于长期坚持，运动中保持心率在~次每分钟。
老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动，活动后稍出汗就可以。
天天锻炼，血脂还是居高不下？饮食上多半是犯了这2个错
第一：没有控制饮食分寸
生活中很多高血脂运动者在运动完后会摄入大量含油脂比较高的食物。
高脂肪食物是指含脂肪量高的食物，常见的一些高脂肪的食物：肥肉及其加工品，坚果（如花生、核桃等），油炸食物（如炸鸡排、油炸方便面、油炸零食等）、披萨、汉堡等。
这些食物中的饱和脂肪酸含量过多，长期摄入这类食物，可使甘油三酯升高，血液黏稠度增高。血脂高的人群应尽量避免食用这些食物。
第二：高糖食物
高血脂的人不能高糖饮食，高血脂的人如果高糖饮食后，人体内多余的糖分会转换成甘油三酯存储起来，也就是以脂肪的形式存在人体内，就又回到了高胆固醇。
高血脂的人还不能吃胆固醇高的食物，胆固醇食物摄入过多，就会导致人体内胆固醇含量的增加，胆固醇含量增加就会导致血管变窄甚至堵塞，也就是动脉粥样化的根本原因。