人们现在对动脉硬化这个词已经不陌生了，在哪都能听得，无论男女、无论老少、无论是否吸烟喝酒、无论是否大吃大喝，都有的动脉硬化的风险。体检报告可以证明一切。究竟哪些人更容易得动脉硬化呢？我们今天就来聊一聊。
糖尿病现在是世界上患病率很高的一个疾病，糖尿病人得动脉硬化的概率是非糖尿病人的3-4倍，并且发展速度很快。研究认为，胰岛素抵抗与动脉硬化的发生有密切的关系。动脉硬化是一种波及人体全身动脉的病变，任何部位都可能长出斑块，最常见的是冠状动脉、主动脉、颅脑动脉等部位，其次是肢体的动脉、肾动脉和肠系膜的动脉硬化。
糖尿病合并一下病时更要警惕动脉硬化的发生，因为它们会增加动脉硬化发生的概率，如以下几种情况：
1、血脂高的患者。
血脂异常是动脉硬化最重要的危险因素之一。
2、高血压
高血压患者得动脉硬化的概率是正常人的3-4倍，60-70%的冠状动脉粥样硬化患者有高血压病史。
3、吸烟
吸烟者发生动脉硬化的概率比不吸烟的人高2-6倍，吸烟主要是导致下肢动脉硬化。
4、家族史
家中有年龄小于50岁的动脉硬化患者时，其近亲患病率比没有家族史的人高5倍。
说了这么多容易得动脉硬化的因素了，那么怎么可以预防预防动脉硬化呢？饮食需要做调整了，下面我们一起来学习一下。
首先，动脉硬化的进展并不是不可逆的，只要年龄超过40岁，即便血脂正常，也应该多吃低胆固醇、低动物脂肪的食物为好。比如：鸡鸭鱼肉、瘦肉、蛋奶、豆制品等。避免动物内脏、肥肉、蟹*、鱼子、*油、奶油等。
其次，食物中缺乏叶酸及维生素B6和B12时，容易导致动脉硬化斑块的形成。所以，应适当多吃红笕菜、龙须菜、芦笋等含叶酸的食物。马铃薯、肌肉含有丰富的B6，鸡蛋、牛奶含有丰富的B12，这些食物可多吃。深海鱼被誉为“血管的清道夫”，可以降低血脂，所以我们可以适当的多吃一些深海鱼。
再次，膳食纤维可以降低血液中的脂质含量，预防心血管疾病。而膳食纤维普遍存在于蔬菜、水果、玉米、小米等粗粮中，尤其是柑橘类和苹果中含量较多，我们可以适当多选择一些这些食物。
最后，还有运动。增加运动可以促使我们的血管弹性增强，降低心脑血管疾病的发生率。比如我们每天有1小时的散步、做保健操、跳舞、打太极等运动，就可以降低风险一半。还有就是一定要戒烟，必要时吃降脂药和阿司匹林等稳定斑块的药物，减少心脑血管疾病的发生。