近些年来，心脑血管疾病的发病率越来越高，且致死、致残率高。无论是冠心病还是脑卒中，其实质都是动脉粥样硬化性疾病，就是我们常说的动脉硬化。随着年龄的增长，到了一定阶段，动脉就会逐渐硬化，这是一种退行性的不可避免地改变，俗称“老化”，这是生命的自然规律。但是每个人的动脉硬化的进程不一样，有些人出现得早，有些人出现得晚；有些人硬化的速度快，而有些人就会慢。因此，对于动脉硬化疾病的防治还是有意义的，可以让“老化”来得更晚些。
一、警惕动脉硬化的征兆
首先我们来了解一下，哪些症状预示着动脉硬化的可能。人体的动脉遍布全身，因此动脉硬化的症状也会表现在全身各个系统。
1、脑：脑部动脉硬化严重，就会出现头晕、头痛、头胀、头部有紧箍感、压榨感，耳鸣、嗜睡失眠、记忆力减退、易疲劳等神经衰弱的表现。严重者会导致脑出血、脑梗塞。
2、心：心脏动脉硬化严重，就会出现心绞痛、心律失常、心功能不全等。
3、肾：肾脏动脉硬化严重，就会导致肾功能不全，出现蛋白尿，肌酐、尿素氮升高，可表现为水肿，早期表现为眼睑、颜面部水肿，逐渐发展为周身水肿。
4、眼：眼动脉硬化严重，就会出现视力减退甚至失明。
5、四肢：外周动脉硬化严重，出现走路不稳、步态僵硬、缓慢，要考虑下肢动脉硬化的可能。
6、全身：有些动脉硬化会导致全身性的植物神经功能紊乱，比如搔抓后皮肤容易出现划痕、手脚冰凉、全身或局部容易出汗、头发早白、早秃等。
有上述这些症状表现都有可能是动脉硬化引起，但也有可能是其他疾病引起，医院检查，由医生根据各项指标和体征来综合判断。
二、六大措施预防动脉硬化
动脉硬化疾病的治疗比预防更加重要。预防的方法有很多，可以针对主要危险因素采取以下六大预防措施。
1、饮食合理
提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。但是低脂、低胆固醇不等于无脂肪、无胆固醇，饮食合理并不代表一点都不吃脂肪。
2、加强锻炼
适当的体力及体育活动会消耗体内过剩的营养，降低血液中的脂质成分，有利于控制体重增加。尤其从事脑力劳动者，长期久坐缺乏运动，也会加速动脉硬化。
3、劳逸结合
生活和工作都要有规律，不要过度紧张和劳累。
4、戒烟限酒
喝酒越少越好，最好不要喝酒。那些“适量喝酒有益心血管健康”的主张，都被近些年来的研究证明是弊大于利的做法。
5、积极治疗相关疾病
如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，以及一些内分泌疾病。有家族史的人要更加重视、提前预防。
6、控制体重
关键是“管住嘴，迈开腿”，“喝水也长肉”是无稽之谈，之所以会长肉肯定是饮食吃进去后没有消耗掉。这里值得注意的是：即使是遗传性因素导致的肥胖，通过科学的方法也能够控制住，关键是要有足够的毅力。
健康管理体重
通过以上的描述想必大家也抓到了一条重要的线索。没错那就是——控制体重。体重增加不仅仅增加心血管疾病、2型糖尿病、肿瘤、慢性肾病、骨骼肌肉疾病等一系列代谢性慢病，还导致一系列社会问题。因此，控制体重不仅可以预防疾病对逆转健康指标也是有益的。
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