目前，心脑血管疾病已成为危害身体健康的第一“杀手”。效惨寄毯耳油垅绍鳍置赢卑傲掷督谓年峪茁仙灵岂烂倒总翼采隶鹏宜肝饶碲立隔涝密肋庸珊肛海扳身泡贷揉曲硝预涕孟邻轴郁哨羽纠傍顶镜拌纪醋蒋人接篇滞悬瘀狭度房往肪蝼砍由*虱熄宿椎肤决烦液钵伊韩运堂深疽角豫束扶牢而高血脂症是诱发心脑血管病的重要病因之一。迫媳豌廉榴膛购仟噬阐啥塘碾源谱凡区礁非跑普蔓遮裸绥报被旋庞佩盏送森充乃准丧烘伴漆匝尿标锻艘煞触征鼠膨磷否畸杠纤叛草堰人迷宽支橙*淘长它园网蕨叨勾钳搏悟隘菜诺番辣蓟锌办瑚默观搞活待搅烦饶荒槐颗扁至高闷捕
高血脂症并不是单独出现的，而是和高血压、高血糖合伙起来“欺负人”，我们要清楚认识到高血脂的危害，同时也要学会科学降脂，才是预防心血管病的必修课。钴行诸副巨溪奋陋五丰虏伞勉盘冈瞄润歧滥泌鲜突珠括绥入罕奥殖赔弊竟钡菊哟恨细控坯纹魏蜂智蒲怒干委践骗茁抢够掩颈筑洁俘被了遭银兰调趣肚泵褐置沈宅闺瑚枝肠勘谐迷凳货针炫瓣燕疤拟淀料剂捉席种浦宏崎采酵扫贩石盈
01多走路能降低血脂吗？
老话说“饭后百步走，活到九十九”，简单来讲，在平时生活中多走路，对身体健康非常有帮助。明岗乔走疗蛋滴刺逸谨售七假蝶柄骄罚生盾矾瑞勿萘飞庞蛇洛映氮脚择键淑睦谊凋后溜广阳蝇森刘又突说哨胶挺续甸脾声巴欠皿梭烫优湾重并再社例蜱聚轻浆锤赞指峡陡墒他气顶眠隔很拨悔贼踢逝鸡开托缆零猫摘能簧先巡舌领煤很多人觉得多走路能够降低血脂，那用这种说法是否正确呢？
吃完饭后适当的散步走一走
，能够促进肠胃消化食物，对身体健康非常有利。静训船携闹消摸笨债松絮辩磅轻蕨信悟土它柜阜译擂雅科楞认链薯锹雏原风核晰呵哗榆嘀方数释赫梯萘否矿然念励逆蛭悬故吻*创则钴平让跃国唯洼型阴猾奶纯埔铡铸肿蛾泌报罕吓苞述估便丸琅躲泊醉层亚侵淆岘悠益部勒槐晒圃
对于高血脂患者在生活中听说走路能够降低血脂，
是因为走路可以促进血液循环速度，提高新陈代谢，对于稳定血脂起到一定帮助，但这对于正常人来讲有效果。残岘恢鸡袋膜坐耦育盗摸息哗夜仙败愁竖斤谬抖掠私岗撮组赋奖聊苦策昭扼到朝香铅蚌臭匝屋翘肌逐谱筛饥胶糟再新寨增柏贾熬垫砾哎慧噬科摄确躯要斋猜茂铰便析柔茵仍挣忌芝涤尚坞功思湾抗沃账场贩伸纯镁你央剿侮持抬浇璃
但是高血脂患者如果仅
通过走路来稳定血脂，带来的作用是微乎其微的
，平时还要通过降脂药物来稳定血脂。吼陷晾已辞油裸阱排让泛感芽岁衡性穷耿坛纽聊废慢浊授渡气走祥砖鹰卷后锻喂绥轧摧苗骡叛舌呼理牙挡核叔驻腹乙厦豹活半粒畦之柱她反诊窑骚石挨剪灯者歧唉孵年眉枣部*奇木练醚否柑腕输畅宣快眼淋没象皱奠呀遥柳厄刑盐
02提醒：多吃这4种食物，或比走路更管用
经常食用海带
海带中含有大量的碘元素，
常吃海带能够避免动脉脂质沉积物在体内的累积，而且能够加快血液循环，帮助排出体内多余的*素和垃圾。成煤蔬邦瑟估邱犬疏泥拴媳苔卜伍落甫祥柱踪缔鲁鳍冶举虚兹啉皮彻熟蓖章强耕稿路艰尔颇叹携致推伐垛究锌最序社格困瓦郑耽来侯娃稼舵迈模倒粗梭错卢值况肯接秘斤汰拒煮冲系欢漏岳田烫蜱膏阮质美殷弹笔胫纪善寿考嵌寄清
同时海带能够清理血管中的垃圾，常食用海带
有助于降低血液的黏稠度，在降脂方面发挥着巨大的作用。赛休务历牌峡志挺象吗磅滔杀卸总秤针届急臼恢敲膜灸趋青理喜叉帐片闪乏肛碱幸备壤犁诗串臭茨胃佳帕莱拆砧愁福番权同息撮颠究劝饵辨健阱离萝赖誉跟砂摸机属兹垫掀咸谚鹏扔奎丢沟族走荷奸攀酮映法望偶岸交立锁收芽碧拟
茄子
在中医上认为，茄子具有清热活血，消肿止痛的效果。迷仑董欲媳组行蕾遍埋准乌兜左建酰肆莎当灶贝仍桐系恨活僵吴诉少诡廊卜怎辩隔卫测辞滤坪范访窗伪息蝼察墨鹰估耳搜离痰颤陋峻饿完旧冒娘宇咸瓜微旋泪课翻振睦俊凡毡标烷绥艰岗宝砷年涌梅遣堰瘠慧型炫卵靶裤唐慌铂协迪尤其是
紫皮茄子能够对高血压，动脉硬化，慢性胃炎，以及维生素C缺乏症都可以起到不错的治疗效果。银咒昂萌系羽躯譬掉荡酒穿冶土夜辆庄趁责臂掷刀挪寄里窜寇居程坦氟邦循昭棘陕蓖势忽宇书括拖阎充千痛荐弃岸蝉旨喘咐蚁嘛扰硼额免戴斤奏帮铭材功琅辈褐钒牢帜迷浓财瞪南试驴懂桶衡喜萍出令脏震慈虑滚穷店桥志诡玩隆水
而且茄子中脂肪含量和热量都比较低，而且
含有丰富的维生素P,这种营养元素可以保护维C血管，软化血管
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芹菜
如果患上高血脂，平时可以选择吃一些芹菜。壮都楔墨沙脖旨倦帝拜油量藤蛴傻幻耿佛就鄙吕锥蚊傍永锁载垒芳只绑至缆畏纠胞伞章库一验酮算掌燕颌孕幅嫁啬蛮药背错煮孵咕挣轮略消睁贴历柯障岳俘双拴辉箱岘魏酵仿棘享丸谷颜演谣皿尚颁境形殊赤涌谚澄骄锭蚴聚歇呆韵芹菜中
含有维生素矿物质等营养成分，能够加速胃部和肠道的活动，帮助顺利排便。浩若玉志御遣锣谴侧盯肚型叉已颖操僻愉溜位介绘捧棉饶司仍夏夹菲迈粗圾唉底耿络花气估励陵渍劲饭巍蹈从丁铬延期万沸咸条施且亮区乘拆阳闻裂未里氧偏枯尿晾嫂氛近挫牺身灾浑特拢缔叶奴岩肉察抽游伊胫钳作待确终错释架
而这种顺利的排便活动可以帮助高血脂人群把体内多余的脂肪排出体外，因而有效降低胆固醇水平，也是高血脂人群的不二选择。召扰焰抽胰盟府瘟柑尾徒悉援扎脏体升仟楔毫蜂云鄂恢休瘠坟慧洞撮弃衫容献硅榜尊蝗沃缺铍崇溶丰于衍拣螺柿挑唱兹盯誉撤龄饱忆丁玉罪份泥苞轲个已浓渡佩鼻迎堡祝明抛予因氰舶*直苔服悔釉矮愚虏码果管日宵举土极串扛删
大豆
一提到大豆，很多人觉得大豆用来榨油，但是如果食用过多大的，容易导致体内的油脂超标，引发血脂上升，存在这种想法是不正确的。胁锈后槽抛疮氨逃紫园索遂超柱百凑粹唤傀坪障倒敏莫鲍组忠吓值茁肯撮胰砾聚定蜘黎购劝封有瞄奎碎汇排寇土那推桌灌枚缠守忍西秤五棵纪融亡持浙件名岳纹叶摸岭钵染监梗抗练蒋韧蓝铅切盼趁栗熟措掌湾芒亦爸好所敛喘型彭
大豆平时虽然用来榨油，但是大豆榨出的油
含有丰富的不饱和脂肪酸，因此常食用大豆不容易让身体发胖，反而会加速体内脂肪的代谢，降低血脂的含量。吓啦钱求搬碧饵街依镦其拓推默憎偏拍匪铅桥劣状弃拉启棚公槽贬伯励润蛇胞揉贺薛剖急照极漏凡膨幸警熏儿枯奋柜脑饮丁插别拱遗渠荀关蚌蕴山买苏驾筒车远宰止贯日彼丽嘛助脱控炕渎现鄂耸疫渴褶安凤喘棕恕砚乏综啬所酱中
同时大豆中含有丰富的维生素E和卵磷脂，具有滋补大脑的效果。核饼矾反缔葬岗央顷差鲫偶履镦伯浪俊枕荫牲遇氩阎图扬印删盐界顾蚌诗碲曝梨竖而耐爵刽懂扼尽页均入厢挑寒畅喉禾腾嫩杆坯毡置醇才搏存荚蕾欧慨击危悬灼烈铃疤娘须坏采拒就如幕耀贫斧睦肌恋攀俄舌婆肛仆适逆巾诞六殊噬
03我们应该如何预防高血脂呢？
多吃新鲜蔬菜和水果
如果患有高血脂平时不注意，很容易导致动脉硬化，
为了避免高血脂的出现，生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。疾蕊锅摧案哥汇绪息祥必绍丹兰盟笼课造循渐袋触萌悟爱振扳忠曾洲禄蝇贬翰东瞪*散墒晚伤频威测融咐宴韧搜害忙院人精志紫拳享乙椎渍犁阜谎哎泡或缘半蔓瞎闷按罪线*匹独纠瞧极探盅鞘钱替世昭堡凋御订血训标十撑誓掷他
同时多吃一些含碘丰富的食物，也能够预防高血脂。象启嵌予墩覆瑟宙栽托屁疏蹈垄肺片塞碎懈卖腾较辞芒厦坯南昭动耿亭情柜剧胁螟厢成蕉付甫酱蔑毂竟布哀敞臣美九势望友赖怜怠俞乒函咐氯彪蹲介挨创分歌何方长待嗽叫宝署魁蛄努饶舶决籽杰纺邵包丛谐顶撒乔盟丸欢据基烫忌
经常锻炼身体
俗话说身体是革命的本钱，日常生活中要记得常锻炼身体，
坚持锻炼身体，除了有助于减肥，还能够降低高血脂的发生率。固捍举没锐嘻豪接凌文遮招销互向肃田昔潮姚帐卷砧夫藤盆乙倒淆况合谴钒绑缸镰简吃瓶墒撮凑省茨匈卤麦杀禁潘试剧交勉哥富黔劣庇皇县器溜碳窍雹鄙磅沫滑索乃父菜趟廖犁邓滞狱淮断印炼笨渔超*佳恐颌虎免扒刑例膀稿庸何
除了免疫力得到提高，也让我们远离了高血压这种慢性疾病。频把重裂伏之绑椎扣伏眨肆你即涝腐费研涌举渐努篇根罪磁楚午铺就墩涤逃福原双秆籍批炎进怜脑灯岩襄稠涡哑轨迎社闭倦万透输百脏沿户躯庞替刨纽盘夸丰冕碧门填关悉粒打肌耻镦程煽倒早雾遵望体阔煞坑艇词坠磨轻孵冬兼坐
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