寒露乃二十四节气中的第17个节气。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
如果说“白露”节气标志着向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露，遍地冷露”。
寒露至
标志着向寒冷过渡
其中还有一种说法，叫三候
①候鸿雁来宾——最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。
②雀入大水——古人以为，因为天寒，往日纵横叱咤的“雀”，都变成“蛤”躲到水里去了。
③菊有*华——《礼记》中有“季秋之月，菊有*华”记载，这时候，菊花已经普遍开。
寒露将至
为了保证自己的身体持续健康有活力
那么，我们该在生活中
注意哪些问题呢？
一、起居篇
①足底保暖，适时添衣
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
②养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是寒露养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用.
③运动养生
寒露时节可选择登山、慢跑、散步、打球等运动。每天运动时间不宜太早，宜在太阳升起后外出运动，因为天刚亮时城市空气不佳及气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。运动时要避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。
④精神养生
寒露时节精神调养很重要，此时气候渐冷，且越来越干燥，日照减少，易在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情。因此，保持良好的心态也是养生保健不可缺少的内容之一。
二、饮食篇
寒露节气饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
对此
养生君为您整理了几款
适合在这个节气食用的菜谱
①香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
②大枣莲子银杏煮粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
③薏苡仁炖煮猪蹄
原料：薏苡仁克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净开边，与薏苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
功效：补益气血，去湿消肿。
马列
针灸推拿专业，毕业于江西中医药大学，现任深圳市中医药学会体质专业委员会委员，深圳市中医药学会治未病专业委员会委员，主要从事中医推拿临床工作，擅长运用中医推拿疗法治疗颈椎病，肩周炎，腰椎病，偏头痛，失眠等疾病。对小儿脊柱侧弯，慢性腰痛，落枕，慢性劳损，胸椎小关节错位引起胸闷胸痛等疾病有自己独到的见解与治疗方案。
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