嗨！大家好！又到每日为你推荐健康饮食的时间啦！今天推荐的菜式是:
今天推荐的菜式是
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五彩时蔬
五彩时蔬，百合具有养阴润肺,清心安神的作用。芹菜性微寒，味甘苦，无*，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。
主料：百合50克、玉米笋50克、胡萝卜50克、西芹50克、荷兰豆50克辅料：油、姜丝、盐各适量1.百合剥开、西芹和胡萝卜切薄片、荷兰豆去茎。2.锅热后，放入油，加入姜丝稍煽炒，放入备好的时蔬，大火爆几分钟，加入少许盐即可。烹前小贴士
荷兰豆的营养成分表：硒(mg)=0.42磷(mg)=19.00铜(mg)=0.06锌(mg)=0.50锰(mg)=0.48铁(mg)=0.90镁(mg)=16.00芹菜的营养成分表：磷(mg)=64.00胡萝卜素(mg)=4.30维生素C(mg)=80.00钾(mg)=.00钠(mg)=67.00钙(mg)=.00纤维素(mg)=0.00百合的营养成分表：纤维素(g)=1.80蛋白质(g)=67.80脂肪(g)=0.60碳水化合物(g)=79.80主要营养成分（按每克计）胡萝卜霸王花猪蹄汤
胡萝卜霸王花猪蹄汤，胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解*、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。霸王花性味甘、凉，入肺，具有清热痰、除积热、止气痛、理痰火的功效。猪蹄性平，味甘咸，富含胶原蛋白，是美容养颜佳品。
主料：干霸王花30克、胡萝卜1根、猪蹄克辅料：盐适量1.食材准备。2.猪蹄放入锅中烧开后捞出来洗净，洗净的猪蹄放入无油无水的热锅里煎一下。3.煎猪蹄的时候可以先切胡萝卜放入锅中，胡萝卜切好时，猪蹄也煎好了，夹出来放入锅中，放入霸王花，按人数而定加入足够的水，盖上盖子，选择肉键，等待三小时即可，煲好加入盐调味。烹前小贴士
胡萝卜的营养成分表：硒(μg)=0.63锰(mg)=0.24铜(mg)=0.08锌(mg)=0.23镁(mg)=14.00烟酸(mg)=0.60硫胺素(mg)=0.04霸王花的营养成分表：纤维素(mg)=0.32碳水化合物(mg)=.00猪蹄的营养成分表：胆固醇(mg)=.00蛋白质(g)=22.60主要营养成分（按每克计）编辑：王小龙
供稿：DD
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