脑梗，即脑血管闭合或堵塞造成的脑组织缺血性坏死或软化，是一种很常见且致死率很高的血管疾病。
据权威医学杂志《柳叶刀》发布数据来看，我国每年万人因脑梗离世，它已经成为国民健康“头号隐患”。
此外，脑梗还有很高的致残率，俗话说“一人脑梗，全家遭殃”，病患即使得到及时救治，也有很大可能留下后遗症，使患者丧失生活自理的能力。
专家提醒：脑梗“到访”，身体提前2月就有迹象
在很多人的认知中，脑梗发病“无迹可寻”，病人往往是突然倒下，患上脑梗，事实上，多位专家曾多次呼吁，脑梗“前兆”明显，需加以重视。
◇持续性哈欠连连
打哈欠是很常见的生理行为，但作息正常的情况下，持续性出现频繁打哈欠，很可能是脑血管出现了堵塞。
数据显示，半数以上的脑梗患者会出现持续性哈欠连连的症状，多发生在发病前5-7周。
脑血管出现堵塞，脑组织氧气供给不足，机体会通过频繁打哈欠的方式来获得更多的氧气，这就造成了频繁打哈欠的症状。
◇短促而强烈的头晕
头晕是脑梗典型的症状，也是很容易被忽视的症状。
脑血管是脑组织血液、氧气供给的通道，脑血管因动脉硬化斑块或血栓导致管腔变窄，血液和氧气的运输都会受到干扰。
脑组织血液、氧气供给不足会导致头晕，此类头晕有一定的特点：短促而强烈，患者会感觉天旋地转、头重脚轻。
此症状出现，一般还会伴随恶心、呕吐，要及时引起重视，对于中老年人群，还要防范摔倒的风险。
◇阵发性活动障碍
脑组织供血不足，运动中枢神经血液供给也会减少，机体运动会受到很大影响，常出现的症状为阵发性活性障碍。
具体表现为：一侧肢体无力、麻木，无法正常握举等，多为阵发性。
此外，若是脑血管堵塞造成了脑水肿，压迫运动中枢神经，患者也会出现运动障碍。
◇一过性黑蒙
脑血管堵塞造成脑组织供血减少，视神经供血也会受到影响。
常出现的症状为眼前黑蒙，且多为一过性的，几十秒内便会自行恢复，在脑梗发病前2月左右最为频繁。
此外，视神经供血不足还可能造成视力短时间内急剧下降、视野缺损等，此症状出现还要防范供血不足造成的眼底血管病变。
专家忠告：防范脑梗，重在养护血管，要少吃“1物”，勤做“2事”
少吃“1物”——高脂肪食物
◆高脂肪食物
脂肪是人体主要的能量来源之一，富含脂肪的食物能给人更多的满足感。
但脂肪摄入过多却对血管不利。
摄入的脂肪超过机体代谢上限，就会有大量的脂肪被转化，储存于身体各部，体脂含量过高，血管外部压力会更大，管腔受到挤压，会更易发生堵塞。
此外，体脂含量过高，还会有更多脂肪微粒进入血管，严重者会导致血液粘稠度增加，升高血栓和动脉硬化斑块形成的风险。
勤做“2事”——补充微量元素、运动
◆补充微量元素
我们身体的健康离不开体内近百种微量元素的支持，勤补充水苏碱、类*酮、氨基酸等元素，对血管健康有很大好处。
类*酮对血管有很好的保护作用，能保障血管内皮细胞细胞膜的完整性，还能抑制*素的吸附和沉淀；
水苏碱和氨基酸对受损血管的修复有一定的辅助作用，还能提升血管弹性以及血液中脂质的分解、消耗速度，可降低血管堵塞、病变风险。
◆运动
勤运动是健康的保障。
坚持运动，机体新陈代谢效率会得到提升，血液中脂质更易被分解或排出，可抑制脂质沉淀，降低动脉硬化斑块和血栓形成的风险。
此外，勤运动还能提升血管弹性，以降低血管痉挛、病变的风险，对血管健康大有好处。
小知识：
自测血管健康小妙招
方法：双肩放松，双手紧握拳，抬起，水平贴于胸前，保持30秒。
自然放松，双手伸开，观察手心颜色变化。
若5秒之内，手心颜色恢复血色，则血液循环正常，血管健康；若需10秒以上甚至更长的时间，则要高度重视，可能是血管出现了堵塞，影响了血液循环。
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