众所周知，秋冬是心血管疾病的高发时期。专家认为，中老年朋友进入秋冬后要学会预防血管硬化，那么有哪些方法可以有效预防生活中的血管硬化呢？我们一起来看看。
秋冬季节如何预防动脉硬化
1.控制体重
许多患有心血管疾病的朋友都有超重的困扰。专家说，肥胖是动脉硬化的一个原因，所以超重的中老年朋友一定要学会控制体重，少吃会导致肥胖的食物，这样才能有效预防动脉硬化。
秋季如何预防血管硬化如何预防和预防血管硬化
2.多吃含钾和碘的食物
研究表明，含有钾和碘的食物对血管健康有益。生活中可以用钾盐代替食用盐，多吃含碘量高的海带、海鱼。这些食物实际上可以保护我们的血管。
3.戒烟，多喝茶
几乎所有的中老年朋友都有抽烟喝酒的坏习惯。众所周知，酒精和烟草对人体危害很大。所以建议血管不好的朋友尽早戒烟戒酒。茶可以代替烟酒成瘾，因为茶中的物质可以有效预防血管硬化。
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4.多锻炼
只要谈养生保健，不多运动不行，预防血管硬化也可以。建议中老年朋友秋冬多出去走走，无论是专业运动还是饭后悠闲散步都可以起到预防动脉硬化的作用。
这些食物可以预防动脉硬化
1.巨藻
如上所述，含有碘和钾的食物可以预防动脉硬化，海带就是其中之一。建议朋友日常多吃海带，或者经常煮海带汤喝。海带中的海带多糖和岩藻多糖等物质也能防止血栓形成和降低胆固醇。
2.大蒜
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专家说，大蒜中挥发性的辣椒素可以帮助我们清除血管中的脂肪，疏通血管，从而防止血管硬化。而且大蒜有一定的降脂作用，“三高”人群可以每天适量食用大蒜。
3.蘑菇
香菇是生活中常见的食物，也是一种受欢迎的调味品。中医认为多吃香菇有利于预防血管硬化。香菇不仅能降低胆固醇，还能保持血管弹性。
4.谷物
玉米是一种粗粮，很多老朋友对玉米情有独钟。研究表明，经常吃玉米的老年人患心血管疾病的概率低于普通人。这是因为玉米中的不饱和脂肪酸可以防止胆固醇在血管中积累，所以玉米也可以预防动脉硬化。
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