全球每年有多万人因久坐而死亡，70%的疾病都与久坐相关。
因此，久坐已经被列为十大致死致病的元凶之一。
一、久坐伤神损脑：
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
二、久坐伤心脏：
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
三、久坐伤脾胃：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良、便秘以及脘腹饱胀等症状。
这些因素也会引起肥胖，容易有大肚腩。
四、久坐伤肉：
中医早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
久坐会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，让肩颈腰背僵硬、酸疼、胀痛，有的还会引起颈椎病、腰椎病。
长期久坐不动的人，因为塌坐在椅子上，腹部肌肉不再用力，时间长了就会松弛。
久坐不走路、不运动，髋关节前侧的髋屈肌群也就得不到伸展，会逐渐变得短而紧，活动范围受限，走路的步伐会缩短。
久坐臀部肌肉得不到锻炼，会变得松垮无力。
久坐会浑身无力。
久坐不动人会觉得活动不再敏捷反而越来越迟钝、浑身乏力、四肢无力，也因为得不到运动会厌食。
因此，就会出现我们说的坐的时间越久就会越累、越困、越难受。
生命在于运动。
化解久坐危害，注意做好一下几点：
1.坐姿正确
将座椅调至合适的高度，腰背挺直，如有需要可放置腰垫，减少腰背劳损；
保持头、颈、胸处于正常的生理曲线；
肩部自然下垂，不翘二郎腿，手臂自然下垂。
2.间断起身活动
喝水、时常走动、上厕所或踮踮脚尖、单抬腿等。
久坐或是久站都会引起下肢乏力、酸胀或是浮肿，可以通过踮脚的方法缓解。
踮脚的时候小腿后面的肌肉受到挤压后会促进下肢血液回流，加速血液循环，防止静脉曲张。
在有靠背的椅子或是靠墙坐着的时候，收小腹，抬一条腿起来，到腿部发酸，换另一条腿。
这样的锻炼能运动到大腿四头肌。
3.做做温和运动
久坐族们需要运动，但突然开始剧烈运动也会伤身体，所以体力不太强、运动量小的试试温和运动，适合多数人的最好健身运动就是健步走。
4.坚持有氧训练
长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善脊柱、关节健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失，同时对全身运动系统都有好处。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇