水是我们人体中必需的成分，人体70%是由水构成的，常喝水、喝对水，不仅可以帮助我们补充身体所需的水分，还能促进新陈代谢，尤其是对于存在血液粘稠和血管出现堵塞的人，更是要注重水分的补充，它不仅可以帮助改善血稠，还能预防血栓。那么什么样的情况说明血液粘稠了呢？我们一起来看看。
身体出现下面几种表现，十有八九血液已粘稠，出现了别忽视
l晨起后，若出现精神不振，头脑晕乎，但，晚上却异常精神。
l若身体处于蹲位，起身时会有气短、呼吸困难、憋气等情况。
l经常性出现短暂性视力模糊，眼前蒙黑的现象。
l经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
l睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。
l手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。
血液粘稠的人，4个时间段多喝水，疏通血管，预防血栓和脑梗
1.起床后
身体经过一晚上的睡眠，水分就会流失，早上起床的时候，我们身体已经处于极度缺水的状态了，而且血液粘稠度也很高，所以早上起来后喝一杯温白开水，可以降低血液的粘稠度，从而达到预防血栓的作用。
2.饭后半小时
刚刚吃完饭是不能直接接着喝水的，这样很容易影响到营养的消化和吸收，所以可以选择吃完饭半小时之后再喝，这个时候喝水可以缓解血液的粘稠度，起到预防血栓的作用。
3.晨练前后
现在人们都是比较注重身体健康了，很多的朋友早上都有晨练的习惯，晨练前是我们刚刚苏醒的状态，喝上一杯水再进行晨练，可以帮助稀释血液，预防血栓。而晨练结束后也需要喝水缓和一下，因为在晨练的过程中身体会排出很多水分。
4.睡觉前
一般晚上正常的睡眠时间是八小时，在这个时间段是没有水分补充的，八小时不喝水对身体影响是很不好的，所以我们在睡觉前可以适当的喝一些水，保持身体所需的水分，可以预防血栓的发生。
在这里还需要给大家提出2个温馨提示：
其一，我们以上说的水，基本是指白开水，不包括任何一种饮料和酒类；
其二，白开水促进代谢是没有问题的，但是对于已经血稠的人，要想清脂和放血栓效果更好一些的话，建议还可以在餐后半小时左右加喝一杯姬松茸芦笋液，这是一种食物水，含有十分丰富的不饱和脂肪酸、芦丁等清脂成分，可帮助较好地减缓动脉硬化，防止血栓和脑梗发生。
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