脑出血，俗称为脑溢血，是“脑中风”的一种，生活中比较常见，多发病于中老年人。
风险因素1：高血压
脑出血的风险与血压的升高成正比,国内研究报道确诊高血压者的相对危险度是血压正常者的12-32倍。血压较稳定者脑出血发生率远低于昼夜血压波动大者。单纯收缩期高血压也是危险因素之一，必须注意。
应对措施：
积极主动控制高血压，严格遵医嘱，不可放任。找一位营养师帮忙，通过干预彻底改善血压状况。对于长期高血压的，注意不要短期过度降低，应避免出现阻塞。
风险因素2：心脏疾病
与缺血性脑卒中的发生存在明显的关联，如心房纤颤，60岁以上有7%-30%的卒中由房颤所致。冠心病，急性心梗后两周内，0.7-3.2%的患者发生卒中。左心室肥厚，使男性卒中危险性增加4倍，女性增加6倍。
应对措施：
找一位谈得来的医生、以及营养师做朋友，主动学习营养健康知识、积极改善健康状况。
风险因素3：糖尿病
男性糖尿病人的脑出血发病率是非糖尿病人的1.8倍，女性为2.2倍。即使没有诊断临床糖尿病,也应该让血糖保持在正常范围，血糖处于高界也是脑出血的重要因素。
应对措施：
参加至膳康营养师组织的“糖尿病自主康复技术训练”，我们组建了“糖友手拉手”