豆腐营养丰富。它不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。不过吃豆腐可是有学问的，搭配适当的食材，才能发挥它最大的功效，并吃出健康。
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豆腐的主要原料*豆含有钙、磷、铁、铜、锌、碘、以及核*素、尼克酸、维生素E等，不但能降低体内胆固醇，还有助于神经、血管、大脑的发育生长。......................................
豆腐含有一种皂甙的物质﹐能促进体内脂肪代谢，预防动脉硬化，但是也容易造成体内碘的流失，长期食用会阻碍人体对碘的吸收，不过，只要让豆腐搭配一物，就能避免这种问题。
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豆腐海带汤长生不老的“妙药”
●豆腐与海带一起做成豆腐海带汤，可以增强豆腐的功效。不仅可以保持体内碘的含量，更可以促进蛋白质和不饱和脂肪酸的吸收，更重要的是还具有辅助糖尿病人控制血糖的功效。
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●海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出*素。抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；使减肥事半功倍。
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所以海带与豆腐同煮，是个非常完美的饮食组合，制作方法也很简单。
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做法食材：豆腐克，海带50克，食盐、食用油适量，姜、葱适量
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1、将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成丁；葱切段、姜拍碎待用；
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2、锅中放入油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
温馨提示：紫菜也是含碘量丰富的海产品，豆腐配紫菜也能起到一样的作用。
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豆腐配一宝，不看医生身体好，这个“宝”就是海带，非常便宜又制作简单的家常菜，常吃就可以降血糖、排*素、延年益寿~真是太好了！告诉家里做饭的人吧，今天就给全家做一碗吃
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