脑供血不足的发生率相对较高，很可能发生在60岁以上的人群中。原因不能与脑动脉硬化分开。大脑供血不足的主要症状是反复头晕，头晕和头痛，伴有烦躁，记忆力减退，失眠和多梦，心烦，耳鸣和注意力不集中。如果血液供应无效，则可能诱发脑梗塞或痴呆。疾病，我们应该如何妥善护理呢？
大脑血液供应不足，头昏眼花，该吃什么食物？
1.大蒜
大蒜是生活中的常见调味品，可以降低血压和血脂，并具有大脑功能。大蒜中包含的大蒜素可以将大蒜素与维生素B1合成，维生素B1可以促进葡萄糖转化为能量以供应大脑，从而减少了大脑的血液供应不足。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾。钾可以抵抗钠离子，帮助降低血压，抵抗动脉硬化并保护心脏。每天吃2至3根香蕉可以对抗脑动脉硬化。
3.黑木耳
黑木耳是生活中常见的蔬菜。它所含的果胶可以改善血液凝结，防止血栓形成并保护血管。但是，在食用黑木耳之前必须先将其漂白。
4.西红柿
西红柿具有很高的营养价值，其中含有可抵抗血栓形成的胶状物质，从而保护了血管并降低了罹患心血管和脑血管疾病的风险。
5.芦笋
芦笋不仅含有维生素C和芦丁，还含有天冬酰胺，可以降低胆固醇和甘油三酸酯的含量，达到减肥和降脂的作用，还可以预防动脉粥样硬化。定期吃芦笋可以降低血脂，保护心血管系统，并有效改善大脑血液供应不足的问题。
如何防止大脑供血不足？
1.调整饮食
改变不良的饮食习惯，只吃7至8分钟即可。保持饮食清淡，少吃动物脂肪，盐和糖。您可以吃更多的黑芝麻海带，鱼，黑米和蘑菇。
2.保持冷静
以积极乐观的态度面对一切，不要去想各种各样的事情，减少不必要的想法。培养宽广的胸怀，不关心琐碎的事情。同时，有必要确保充足的睡眠。您可以在睡觉前听轻音乐或将脚浸湿，以使人们迅速入睡。
3.控制血压，血糖和血脂
血压高或低会影响大脑的血液供应。因此，高血压患者应尽力将血压控制在正常范围内。中老年人的血压不应超过/90毫汞柱。同时，应每6个月检查一次血糖和血脂。当发生高脂血症和高血糖症时，有必要调整生活方式并使用科学和标准化的药物来维持血糖和血脂的稳定性。
温馨提示
尝试以粗粮和玉米，糙米和各种杂豆为日常饮食的主要食物，并多吃蔬菜，水果和土豆。每天至少进行30到60分钟的有氧运动，例如快步走，慢跑，太极拳或步行，每周至少运动4到5天。一般而言，肥胖的人容易向大脑供血不足，因为他们在血管壁上沉积了过多的脂肪，并且血液中还含有脂斑，这会引起动脉粥样硬化，从而加剧血液的阻塞。血管，影响血液循环速度，并降低基础代谢率，增加心脏负担。因此，肥胖的人需要保持嘴巴张开双腿以保持正常体重，并避免过胖。此外，要保持有规律的时间表，避免熬夜，并在早晨起床之前和入睡前喝一杯水。
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