身体健康离不开良好的睡眠，而在我们的生活中，也有相当一段时间也花在早晨的睡眠中，所以睡眠也是一定的保健，但保健仅仅睡眠是不够的。醒来的一些细节对你的健康更有好处。那么早上如何保持健康呢？
1、不要起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
2、忌立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
3、忌恋床
很多上班族平日上班要早起，往往都喜欢周末和节假日的时候赖床不起，虽然充足的睡眠能保持精力，缓解疲劳，但其实睡得太多反而对身体没有好处。睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
4、忌醒后立即上厕所
睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。
5、忌急着吃早餐
虽然是吃早餐是晨起的一件必备养生事，但是过急进食，不但不会有好处，还有可能会得不偿失。这是因为，晨起的时候人还处于一个半休眠的状态，机体当中的唾液以及胃液分泌都还不充分，在这种情况下，立即进食不仅会难以消化食物，长期以往，还会对肠胃造成不可逆转的伤害。所以，早上起床之后不妨先洗漱、喝一杯温水，休息半小时后再进食。
社会在不断地向前发展，人们的生活理念也在不断地转换。对于养生这个话题而言，已不再是老年人的专属，年轻人也逐渐加入养生大军这个群体当中。养生看似一件很“佛系”的事情，但是想要做好它其实并不难，只要改变一些生活小就可以了，希望今天所说的内容对大家有所帮助！
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