在我们日常生活中有哪些健康的生活方式？又有哪些最破坏健康的生活方式？我们来看看！健康的生活方式有哪些？
十大健康生活方式
1.常唱歌
唱歌不仅能帮助我们缓解压力.放松心情，还能起到预防和治疗疾病的作用。此外，放声歌唱可以增加面部肌肉的运动，从而改善颈部.面部血液循环，增加人体肺活量，减缓心肺功能衰退，被称为“增氧健身法”。
虽然唱歌对身体有很多好处，但并不是越多越好。如果唱歌时间太长，很容易伤到声带，引起喉咙痛。.声音嘶哑等不适。唱歌的最佳方法是唱歌15分钟，休息10分钟，再唱歌15分钟，休息10分钟。在这样的循环中，最好不要每天唱歌超过两个小时。
2.晒太阳
多晒太阳对身体很有好处，因为阳光本身就含有一种非常营养的成分，即维他命C和维他命CD。但在晒太阳之前，千万不要先涂防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒太阳很有好处，可以帮助我们更新身体的坏死。晒太阳的黄金时间是早上10点和下午4点。因为这两个时间段接触的阳光和紫外线比较弱，中午紫外线比较强，不建议中午晒太阳。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时间。如果你在夏天，你可以避免少晒太阳，少晒太阳。夏天是四季阳光最热的时候，也就是紫外线最强的时候。
3.雨中行
在雨中散步有很多健身功能是晴天散步无法比拟的。一场毛毛细雨降落在地球上，可以洗涤灰尘和污垢，净化空气，使树木更绿。.花草更鲜.路面更洁净.空气更加清新。
此外，雨前残阳照射和初降时产生的大量离子享有“空气维生素”的美称，让人心情舒畅，有助于消除雨天容易引起的人体情绪抑郁症。
在气温高.在温暖的天气里，在雨中散步。让雨丝飘在脸上，别有一番味道。这样也可以按摩到脸上。.头皮.身体上的皮肤。令人神清气爽，疲劳顿消，忧虑不已。
在雨露中尽情享受生活的快乐，不仅会大大提高身体对外界环境变化的适应能力，还能促进工作活力。.提高工作效率。
少吃肉或者不吃肉
一般情况下，人的体液包括血液.细胞内.外液等均为弱碱性，血液PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们吃的食物密切相关。如果酸性食物摄入过多，会大大超过体内调节的PH系统限制，导致体内PH值失衡，进而导致酸碱平衡破坏。因此，食物的酸性.碱性搭配对人体健康非常重要。经常吃酸性食物会因为消化器官的兴奋而增加人体的乳酸，增加体内的钙。.镁等矿物质的消耗，导致这些营养物质不足。
经常吃大鱼大肉会积累体内的酸性物质，血液会变酸，人体内部环境会开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕。.焦躁.便秘.失眠.疲劳.抵抗力下降，容易出现呼吸道感染等症状。因为血液粘度增加，还会引起动脉硬化。
5.饭后息
饭后稍作休息，再去百步走，已经成为一种大众健康养生的举动。
如果饭后马上从事剧烈运动或紧张的脑力劳动，需要从消化器官中抽取部分血液来支撑身体，导致消化器官血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋可以抑制消化器官的活动，也会影响消化。
如果你经常这样做，你甚至可能会引起胃肠道疾病和消化不良。如果饭后休息一会儿，由于脑海中的运动中心被放入抑制状态，会为管理内脏功能的中心创造有利的工作条件，消化工作可以顺利进行。
饭后散步，参加一些不太紧张的文体活动，对身体也有好处。
6.挺起胸
抬头挺胸，不但让人有气质.看起来年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼痛，挺胸会减轻脊柱的‘负荷。
当人们抬头挺胸时，他们的胸部会站起来，肺活量可以增加20%~50%。当空气吸入较多时，身体组织获得的氧气量也会增加。当一个人获得更多的氧气供应时，他的身体不容易疲劳。同时，抬头还可以缓解腰骨病，因为挺胸的姿势会降低脊柱的弧度。
7.静坐思
在忙碌的时候，静下心来，每天冥想1~2次，每次30分钟左右，消除杂念，放松身心，有助于缓解神经头痛。.降低血压。静坐对各种慢性疾病的治疗或辅助材料也有显著作用。
如腰腿疼痛.肩周血脉炎.慢性肾炎.慢性肝炎.妻管严.肠炎.关节炎和冠心病.高血压.动脉硬化.美尼尔氏综合征等，都有显著效果。人如果能经常静坐，就会心情平静，血液畅通，疾病也不会轻易发生。
反之，如果经常生气的话.恐惧.悲伤.如果情欲受到干扰，心烦意乱，就会导致气血紊乱，久而久之就会有很多疾病。如果年纪大的人或者体弱多病，冬天手脚冰凉，静坐后会觉得手脚发热，说明静坐可以让血气畅通，无所不能。夏天气候炎热时，静坐可以使身体凉爽。
俗话说“熄灭心火，除热清凉”，静坐不仅可以御寒消暑，还可以让肥胖的人减肥，瘦的人增肥，因为肥瘦都是病态的，胆小的人适中。
8.天伦乐
业余时间，分享家庭幸福。在日常生活中，我们面临着太大的压力，这需要及时调解。
“家”是缓解压力的好地方。无论白天的工作有多烦躁，回家后都要积极调整情绪，和亲戚做一些互动。你可以和你的孩子一起玩游戏，和你的爱人一起做一顿丰盛的晚餐，和你的父母一起欣赏一部电影或看一本书。坚持下去，你会发现你的心态好多了，自然对你的健康有好处。
9.步当车
步行有很多优点:自然轻松，不需要学习，不需要任何天才，免费，可以随时随地进行。在户外轻松行走更为可取。运动时，步行注重充满活力的步骤和适度摆动手臂。
就像所有持久的身体运动一样，行走可以促使器官燃烧卡路里，碳水化合物.脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。假如你经常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
步行可以有效保持骨密度和高质量的骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促进了骨骼的形成和骨骼组织的更新。步行也可以增加身体的柔韧性和平衡，这两种能力往往会随着年龄的增长而退化。
已经证实，抑郁症患者和压力大的患者每周行走3/4次，每次行走30分钟，可以有效改善情绪，增强自信心。一个充满活力的步行可以刺激快乐激素-内太啡的分泌。这种自然的减压不仅可以缓解身体疾病，如失眠.日间疲倦.饥饿和食欲不振。
10.行善事
不要做好事，不要做坏事！它是一句流传千古的名句。
首先，做好事的人会受到人们的尊重和尊重。无论是大善还是小善，都会得到不同的回报。做好事的时候，受益者会对你充满感激，好事也会得到良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到实际的教导作用。
其次，做好事的人会得到难以形容的心理满足，有助于强化人的免疫系统，调整身心“合二为一”，有利于健康长寿。
十种生活方式最破坏健康。
长期面对电脑，极度缺乏体育锻炼等不良生活习惯，记者对名市民进行了调查，发现他们都有上述不良生活习惯，其中长期面对电脑的比例最高，高达94%。2%的人甚至有10个人。
1.长时间面对电脑
长时间面对电脑会出现鼠标手、颈椎或腰椎病。
2.长期熬夜
经常熬夜会有什么危害？中医认为熬夜违反了自然万物的作息规律，会带来各种危害，如皮肤干燥粗糙、黑眼圈等。
3.长时间睡眠时间不足
如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响大脑功能，聪明人会变得迷茫。许多人患有神经衰弱等疾病，这通常是由严重的睡眠不足引起的。
4.缺乏体育锻炼
缺乏运动容易疲劳，抵抗力差，容易感冒或者得一些常见的小病。因为运动可以让人排汗，人体的汗液可以顺便排出体内一些毒素。
5.有病不求医
只有24.6%的网民坚持科学和及时治疗，而绝大多数网民(75.4%)鄙视疾病或随意应对。也许忙碌的工作是现代人没有及时治疗疾病的主要原因。然而，这种结果往往导致小病，延误最佳治疗时间。
6.饮食口味偏重，尤其喜欢咸辣。
钠过多会增加肾脏负担，促进水肿，提高血压，引起组织脱水，增加胃癌风险。
不饿不吃，不困不睡，不累不息。
不饿不吃，不困不睡，不累不息会打乱人体生物钟。
与家人缺乏沟通
超过41%的上班族很少与家人沟通。即使家人主动关心，32%的人也经常采取应对的态度。在缺乏沟通、引导和宣泄的情况下，上班族的精神压力日益增大。
长时间用手机打电话。
长时间用手机接电话的主要危害在于电磁波对人的大脑、耳膜，长时间打电话后会使人感到耳热、头脑发昏等现象，严重时会出现恶心、低度昏迷等症状。
三餐饮食不规律。
一日三餐，规律的饮食习惯，是人类长期生活中形成的，也是维持人类生命健康的基本生理需求。所以，不良的饮食习惯，如不吃早餐，饥饿饱餐，三餐饮食不均衡或暴饮暴食，都会对健康造成损害。