随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化。与饮食密切相关的高脂血症的发病率也在增加。血脂升高会增加患高血压、冠心病和中风的风险。因此，积极预防高脂血症对减少心脑血管疾病具有重要意义。
高脂血症的发生实际上是一个长期的慢性过程。患有高脂血症的人通常有四个共同点。
首先，高脂血症的人早上不喜欢喝水。经过漫长的一夜，我们的血脂已经很高了。这是因为血液较稠，血流较慢。早上喝水，不仅可以稀释血液，还可以促进血液循环，有利于预防高脂血症。从早上起，我们就应该养成喝水的好习惯。不幸的是，许多人不喜欢喝水。一个健康的成年人每天应该喝八杯水，这样更有利于健康。
其次，高脂血症的人早上喜欢吃油腻的食物。有人说高脂血症是吃东西引起的。这并不夸张。一日三餐这样吃，血脂肯定控制不好。控制血脂不是一顿饭的事，当然也不是一天的事。长期高脂饮食很容易导致血脂升高。如果你想控制它的血脂，你必须吃清淡的饮食。建议从早上开始，每天3次多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。
第三，血脂高的人早上不喜欢运动。生活在于运动。只有运动才能促进脂肪燃烧，控制血脂。很多人不仅喜欢高脂饮食，而且吃饱了也不喜欢运动，血脂怎么控制。
第四，高血脂的人早上起床后喜欢抽烟喝酒。要么抽烟，要么整天喝酒，你的血脂会得到控制吗？当然不是。抽烟喝酒不仅会使血脂升高，而且容易诱发血栓形成。
如何调节高脂血症？
一、合理用药
随着体内脂质含量的显着上升，自身血液的粘度也会越来越高。这时候很可能血液循环受阻，导致血栓危象。
因此，高脂血症的出现将严重威胁人类健康。经医生诊断后，必须采取适当的药物治疗来处理。
在没有药物干预的情况下，部分高脂血症患者的病情可能会逐渐恶化，导致一系列并发症。
基于此，高脂血症患者切不可惧怕服药的副作用，不配合药物治疗。只有按照医嘱定期服药，才能避免对身体造成更严重的伤害。
2.保持健康的饮食习惯
如果自己的血脂水平已经严重超标，此时需要合理调整血粘度，避免出现高脂血症的问题。
为了有效控制高血脂水平，我们在饮食过程中必须积极预防，多吃一些可以降低血脂的食物，比如富含膳食纤维和氨基酸的食物。
通过这些措施，可以有效地清洁血管，从而保持血液的畅通。
3.适当运动
患上高脂血症后，如果不适当控制自己的血脂水平，就会逐渐加重病情，严重影响身体健康。在正常情况下，应对高脂血症时需要进行合理的运动。
适当的运动不仅可以促进血液循环，还可以促进体内碳水化合物和脂质的快速消耗，从而避免脂质浓度进一步升高。
因此，为了更好地控制身体的血脂水平，平时一定要抓紧时间进行锻炼，避免高血脂对身体造成严重威胁。
4.补充水分
如果高脂血症问题得不到有效控制，可能会导致冠状动脉硬化问题，甚至诱发心脑血管疾病。
因此，患上高血脂后，需要通过一些合理的方法来控制自己的血脂水平。
比如平时要多补充水分，这样可以更好地降低体内的血脂水平，让血管中的脂肪更好的排出体外。