细心观察的人会发现，身边人存在越来越多肥胖情况，甚至有些男性肚腩越来越大。俗话说：腰围越大寿命越短。
身材过度肥胖容易增加多种代谢疾病风险，甚至会影响各器官功能正常运行，导致身体健康被透支增加慢性病风险。
有句话说：有钱难买老来瘦。所以很多人认为年龄越大的人越瘦越好，但是对于60岁以后的人过度肥胖和身材过瘦都是不健康的。
肥胖会增加慢性疾病风险，比如高血压，高血脂，高血糖还会影响到你的寿命，但身材过瘦也会影响各器官功能正常运行，甚至会导致营养不良，甚至会增加肌少症以及骨质疏松的风险。
很多人比较好奇60岁之后的标准体重究竟是多少呢？下面我们就具体来分析一下，希望您能科学对待，或许有助于减轻对身体的损伤，也有助于改善身体健康状况。
寿命与体重有啥关系？提醒：60岁后，体重越接近“这个数”越健康
知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了一项研究，在考虑到性别、病史、生活习性等差异后，随访73年，最终发现：年轻时如能维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低！
研究发现老年人的寿命与体重呈现“U”形关系，体重过轻或过重，都会增加死亡率，比如过轻会增加10%的死亡风险；
过重会增加8%的死亡风险。最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。BMI是“身体质量指数”，常用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准为：
成人BMI＜18.5属于偏瘦，18.5~25属于正常。但对老年人来说，由于脊柱弯曲变形，身高有所下降，体内脂肪组织增加，因此BMI要适当升高。
从降低营养不良以及死亡风险的角度分析，老年人的被BMI指数尽量保持在20~26.9比较合适。
每个人身高不一样，所以体脂率会存在极大差异，我们可以按照以下这个表格进行对比，如果您的标准上下浮动10%左右都属于合理范围，无需过度减肥或者增加营养物质摄入。
现如今生活水平不断提高，人们摄入的油脂含量，高的食物越来越多，更容易诱发身材肥胖，60岁以后的人更应该严格控制自己的体重，我们不能因为年龄大了就放弃对体重的管理，过胖或者过瘦都是非常不合理的，甚至会增加病变风险，希望您能高度重视这个问题。
老年人应该如何控制体重呢？
——蛋白质和维生素的摄入要足量
人到中年后，生理机能逐渐降低，体内分解代谢能力加强，对蛋白质的消化利用率却明显下降，中老年人平时一定要保证蛋白质的摄入量充足，满足日常身体需求。
平时应该多吃瘦肉以及豆制品，牛奶和蛋类等蛋白质含量高的食物，中老年人吸收率逐渐下降，食物中的维生素往往会无法得到充分利用，导致体内的维生素缺乏。可以适当搭配自己的饮食满足营养需求。
——减少食盐的摄入量
调查资料表明，摄入食盐过多高血压发病率和脑中风死亡率明显增高，爱斯基摩人每天摄入食盐仅4克无高血压病例的发生。
中老年人发生心血管疾病的危险性大，因此，应减少食盐摄入量。一般认为中老年人每日食盐摄入量应减少到5～6克为宜。高血压和冠心病患者，应限制在3克以下，腌制品也要避免食用。
——要有足够的纤维素
老年人由于肠壁肌肉的紧张性降低，消化道运动能力减弱，容易发生便秘。而富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜、水果、豆类、藻类等，不仅有利于通便而且具有防治高血脂、动脉硬化、糖尿病的作用。
因此，中老年人应注意摄入足够的食物纤维素，每日应摄入一斤左右的新鲜蔬菜和水果。保证充足膳食纤维的摄入，更有助加快肠胃蠕动，对于改善便秘等效果非常理想，让你的体型保持在标准范围内。
60岁后，除了要积极调节自己的饮食，还应该加强体育锻炼，因为运动能够增强自身免疫力，还有助促进代谢，强健体魄，如果运动量不足，身材也会过度肥胖，甚至让你的气色变差。
进入中年之后，还应该保证充足的睡眠，良好的睡眠，能够让你的阳气达到生发，还有助于满足各器官的修复与排毒，维持身体内分泌稳定，整个人保持年轻状态。不论在哪个年龄段，都应该尽可能保持标准的体重，降低患慢性病的风险。