跑步如果提前没有做好热身或者运动强度太大，都会对我们的膝盖造成伤害。但是有一种行为对我们的膝盖伤害更大，这个动作你每天都在做而不自知。办公室工作者在办公室里一坐就是一天，养老的老年人在家看看电视，打打牌。这样一天下来明明什么都没有做，为什么会引发骨关节炎呢？
膝盖不好，也许是“坐”出来的，比跑步还伤膝盖！很多人在做
最大的问题就是什么都没有做。长期久坐不动，我们的关节很容易僵硬，就像机器长时间不运作久而久之就生锈了。在这种情况下，膝盖也就会慢慢衰退，从而发生不好的影响。另外，身体的颈椎和腰部长时间处于固定的姿势，很容易疲惫导致颈椎病。
除了伤膝盖，久坐还会带来哪些影响？
1、久坐会损脑伤胃
久坐不动我们的血液循环会变慢，大脑容易供血不足，长时间处于这样的状态容易精神抑郁，表现为整天没有精神，全身无力，哈欠连天。若突然站起来会觉得头晕。久坐思虑耗血伤阴，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
2、久坐会得心脑血管疾病
血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
3、久坐会减低免疫力
专家说，久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。专家指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。
4、久坐会腰酸背痛
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。