大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。它们被称为天然“降脂高手”，多吃点，保护血管，血栓或不敢靠近。
今天和大家共同分享，高血脂健康食材。在生活中对于控制好血脂，相信对于每个患者都是急切想获得。但是无论是在使用药物过程中，还是在使用食材过程中，大家都需要找到正确食材和药物。一定要有正确健康意识，下面就和大家直接开始分享今天降脂健康食材。
推荐食材：大蒜
降脂原理：
大蒜作为强效抗氧化食物，具有降血压，降血糖，降胆固醇作用。其中所含大蒜素，大蒜辣油，硫醚化合物能够促进血脂和血糖水平降低。
辅助功效：
大蒜中所含大蒜素可以杀死多种有害病菌。大蒜还可以保护皮肤，具有祛斑，美白，增强皮肤弹性作用。
敲重点了，
大蒜具有阻断亚硝胺类有害物质在体内的合成，是防癌有效食材。
推荐食材：醋
降脂原理：
醋可以增强肝脏机能，既能扩张血管，减少心血管疾病与糖尿病发作，还可以降低血脂。对于高血脂患者来说，平时巧妙地吃点醋，可以有效预防动脉硬化，脑部等疾病。
辅助功效：
适量食醋可以消除疲劳，保健醋效果更加。食醋可以增强食欲，促进消化和吸收。并且醋可以促进食物中钙，铁，磷等矿物质溶解鱼水，帮助人体摄入更多矿物质。
敲重点了，
醋的杀菌能力很强，可以有效预防流感等疾病，对于预防失眠，抗衰老效果也行。
推荐食材：绿茶
降脂原理：
绿茶中含有丰富茶多酚，这种物质能够抑制血管内壁脂肪沉积，并预防动脉粥样硬化斑块形成，从而起到防治心血管疾病作用。
辅助功效：
绿茶所含茶多酚有很强抗氧化性和生理活性，有助于延缓衰老。经常饮用绿茶，具有直接和间接提高身体免疫力功效。绿茶能够兴奋神经中枢，有助于提神醒脑。
敲重点了，
绿茶更是肥胖人士福音，想要减肥的朋友适量饮用绿茶，能够起到促进消化，减轻体重作用。
推荐食材：核桃
降脂原理：
核桃含有丰富不饱和脂肪酸，以及锌，锰，铬等微量元素。这些营养素对于促进人体胆固醇代谢，保护心血管健康具有很好疗效。经常吃些核桃可以起到降低胆固醇，防止动脉硬化作用。
辅助功效：
核桃具有健脑益智，这是因为核桃含有大脑所需多种蛋白质及不饱和脂肪酸。核桃还含有丰富维生素e，可滋润肌肤，保持头发乌黑。
敲重点了，
压力大是现代人的通病，经常吃核桃有助于缓解压力，消除疲劳。
推荐食材：花生
降脂原理：
花生含有丰富不饱和脂肪酸，b族维生素，维生素c，维生素e，胆碱，卵磷脂，植物固醇以及锌，硒等矿物质。这些营养素具有较好降低血液胆固醇含量，防治心血管疾病功效，是高血压，动脉硬化，冠心病食疗佳品。
降脂原理：
花生含有丰富维生素k，具有止血作用。花生中锌和维生素e，具有增强记忆，延缓脑功能衰退功效。经常食用可以健脑益智。
敲重点了，
核桃所含硒元素可以提高人体免疫力，经常食用具有防癌作用。
推荐食材：橄榄油
降脂原理：
橄榄油虽然属于油类，但却不含胆固醇，这一特性对于高血脂患者来说意义非凡。橄榄油含有丰富w-3脂肪酸，这种物质能够降低血小板黏稠度和纤维蛋白原的量，大大降低血栓形成概率。橄榄油所含角鲨烯则能够提升，高血脂患者体内好胆固醇含量，降低坏胆固醇含量。
辅助功效：
橄榄油消化率高，易被人体吸收。食用橄榄油，有助于减少胃酸，防治胃炎以及十二指肠溃疡。橄榄油能够刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解。从而降低胆囊炎和胆结石的发病率。
敲重点了，
橄榄油是爱美人士的首选，所含多种营养物质有助于防止肌肤衰老，减少皱纹抗击紫外线伤害。
推荐食材：花生油
降脂原理：
花生油含有单不饱和脂肪酸等多种有效物质，这些物质都具有降低血小板聚集，防治动脉硬化及心脑血管作用。花生所含维生素e，胆碱，植物固醇等营养物质，则能够起到很好保护血管壁，防止血栓形成功效。
辅助功效：
花生油富含胆碱，具有健脑益智，增强记忆力作用。花生油可以延缓衰老，保持肌肤光滑。花生还可以润肠。
推荐食材：玉米油
降脂原理：
玉米油含有丰富不饱和脂肪酸，其中亚油酸占油脂总量的50%以上。亚油酸不仅是人体必需脂肪酸，还能够在体内与胆固醇相结合，因此能够有效减少血液中胆固醇含量，软化血管，降低血压。玉米油中还含有丰富维生素e，具有很强抗氧化作用，能够有效防止血液中胆固醇黏附，保持血管健康。
辅助功效：
玉米油本身不含胆固醇，对于血液中胆固醇积累具有溶解作用。对老年性疾病，如动脉硬化，糖尿病等具有防治作用。玉米油还能够促进钙质吸收，儿童食用玉米油有助于骨骼和牙齿健康发育。
相信通过以上食材分析，大家对于健康降脂食材有了更多认识。它们被称为天然“降脂高手”，多吃点，保护血管，血栓或不敢靠近。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，