中医几千年传承研究记载：血为气之母，气为血之帅。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了女性的皮肤！现实情况是99%的女性都没有认识到气血不足的缺陷，女性经、孕、产、乳都靠气血支撑，气血不足是女性皮肤加快衰老和缩短寿命的主要凶手！
1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
4.过度劳累压力大：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终气血两亏。
此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。长期心情抑郁，不开心，压力大，思虑过多，更是引起气血虚的一大原因，但很容易被忽视。
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。
牛肉
牛肉营养丰富，富含的铁元素是血红蛋白的主要元素之一，多吃牛肉可以补充气血。此外，牛肉也有着强胃健脾的作用。不过要注意一点，小孩子吃牛肉一定要把牛肉煮烂才能完全吸收掉。
猪肝
g猪肝所含铁元素达31.1mg，比牛肉还高，，此外猪肝富含蛋白质，维生素A等等。其营养是非常全面的。不过在食用时要注意切勿过量，猪肝的胆固醇含量较高，过量食用会加大血管负担。
桑葚富含维生素C与铁元素，这两种物质会会直接参与造血过程。并且铁元素可以促进血红细胞的生长，改善血液循环。另一方面，桑葚可以清理血管中残留的杂质，软化血管，防止动脉硬化。
一般来说，黑色跟红色的食物都有不错的补血疗效。红糖大家再熟悉不过了吧。它不仅仅可以补血，在经期，冲一杯红糖茶喝喝可以以有效的缓解痛经，促进血液循环，有效的排出体内的污血与毒素，气色会越加的红润。
玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢。玫瑰花含大量维生素和木糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸等多种营养成分，能降火气、美容养颜、调理血气、促进血液循环，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠的功能.