长寿的老人
最近出门到黄山旅游来到一个小山村，无意中发现一位老人，走路非常利索，拐杖都没拿，肩上扛着的却是一把锄头！让人很是惊讶。
向旁边小卖部人打听，小卖部人笑着说，这可是我们村里的“名人”啊！为何呢？他说：这位姓张，在我们村里老人中年纪是最大的一位，今年已经有岁的高龄了。
别看张大爷已经有岁了，但身体还是非常健康硬朗，没生过什么大病，平时走路利索，头不晕眼不花，偶尔还去田里面帮孙子干干活。
前段时间他家人还带着他到政医院去体检，检查的结果都令医生惊讶！张大爷虽有岁，但血管却比很多60岁的老人都有弹性。
知道后赶紧追上去，询问张大爷的长寿秘诀，张大爷说：平时也没怎么保养，因为家里老伴是心肌梗塞死亡的，对张大爷打击很大，在血管这方面非常的注重养护，张大爷直言，他一直坚持3件事来养护血管。
哪些人容易血管狭窄或堵塞？
血管狭窄和堵塞的主要原因是动脉粥样硬化，发病率随年龄增长而上升，70岁以上人群的发病率在15%20%，男性发病率略高于女性。
1、吸烟：吸烟明显增加外周动脉缺血、心肌梗死、卒中和死亡几率，并且这些病的严重程度和吸烟量呈正相关。
2、糖尿病人长期血糖控制不理想的人群。
3、高血压人群，但危险性相对弱于吸烟和糖尿病。
4、高血脂导致动脉硬化，容易让血管形成斑块。
5、高同型半胱氨酸血症：同型半胱氨酸是动脉粥样硬化的独立危险因素。
6、炎性指标异常：动脉粥样硬化是涉及多种炎性细胞和因子的慢性炎性反应。与同龄无症状人群相比，炎性指标（如C反应蛋白）增高的人群发展为下肢动脉硬化闭塞症的概率明显增高。
张大爷直言这三件事是他养护血管的秘诀
第一件、饭前运动
帮血管驻龄，每天运动半小时，如：慢走、骑单车、打乒乓球、慢跑、爬楼或者登山，都能起到减肥消脂的作用，提高自身血管的“年轻化”程度，防止血管变老，饭前适当运动，保护血管效果很好。
第二件、多喝水
因为张大爷在黄山脚下居住，黄山上会生长一些怀灵菊，张大爷每次喝水的时候都会泡水一朵。
￥10怀灵菊花茶两瓶装一朵一大杯特级明目清热泄火菊花茶贡菊金丝黄菊淘宝月销量￥68购买已下架后来听当地人说，怀灵菊是人体的“清道夫”，能有效提升肝脏各种功能。
菊花中，在安徽黄山生长的怀菊最好，同属怀菊亚种的怀灵菊，有硒、胆碱、类黄酮等保养肝脏的元素，被视为“菊中贵族”，常用来提高肝功能。
其中胆碱：能够帮助代谢胆固醇和脂肪等使血液粘稠的物质，为防止血栓起到了良好的作用。
类黄酮：能减缓血管的氧化速度，延缓血管损伤和衰老的速度。
硒元素：有效增强血管弹性，改善血液的流通。
而且怀灵菊泡起来也很简单，只需要用沸水冲泡、服用，一朵泡一杯，一天一朵就可以满足人体对元素需求。
第三件、早睡早起，不熬夜
昼夜颠倒，会打乱人的生物钟，从养生的角度来讲，晚上11点至凌晨4-5点，是保证肝脏血流的时间，在我们熬夜的时候，血管的生物钟就会被打乱，产生血管收缩，造成血液流动缓慢，黏稠度增加。
建议，大家早睡早起，养成良好的作息习惯。