脑溢血也就是我们老百姓常说的脑出血。数据显示，每年有近万人因脑溢血离世。尤其是夏天，气温升高，心脑血管的压力增大，患脑溢血的风险提高。
夏天，不想脑溢血，牢记“饭后3不做，睡前2不宜”，指的是什么？
饭后3不做1、饭后不洗澡
很多人习惯在饭后洗洗澡，然后舒舒服服的睡上一觉，但是建议在饭后半小时-1小时后，在去洗澡。饭后身体的血液都集中在胃脏内，消化吸收食物，其他组织脏器的血流量相对减少，此时洗澡，造成血液流速加剧，从而刺激血管壁，诱发脑溢血等疾病。
2、饭后不抽烟
老烟民们常说：“饭后一支烟赛过过神仙”。而饭后吸烟对身体的损伤加倍，此时人体的胃脏正处于活跃的状态，身体的消化吸收的功能加强。饭后吸烟，会增加烟中有毒物质的吸收，烟中的尼古丁会破坏血管壁，使血管收缩异常，容易又诱发冠心病，脑溢血等心脑血管疾病的发生。
3、饭后不生气
临床显示，心脑血管疾病与人体的情绪有直接的关系。人在生气，愤怒的时候，会增加肾上腺激素的分泌，使血压骤然的升高，增加血管的压力，尤其是高血压，心脏病的患者，容易引起脑溢血，脑梗的发生。
睡前2不宜1、睡前不宜喝酒
不少人都喜欢在睡前喝酒，或是喝完酒直接睡觉。研究发现，喝完酒直接睡觉的，引起脑梗，心梗等危险的几率翻倍、
喝酒会刺激血管，引起心脏的跳动加快，人在失眠的时候，身体的代谢减慢，血液的流动速度下降，容易形成动脉硬化斑块，血栓等，增加脑溢血的发病几率。
2、睡前不宜玩手机
晚上是睡觉的最佳的时间，人体是有自己的生物钟，当睡前玩手时，会引起大脑中枢神经兴奋，肾上腺激素分泌增加。不仅会导致失眠，也会使血管的生理功能异常，血流的速度减慢，促进动脉硬化，诱发脑溢血，心梗，猝死的危险。
预防脑溢血，牢记“四个一点”！
1、药物准一点
一旦患有高血压，心脏病，高血脂等听从医生的指导，按时用药。高血压等疾病是导致脑溢血的重要的因素之一。很多人担药物的副作用，自行的停药，导致血压，血糖的波动，反而增加疾病的危险。尤其是夏天，气温高血管会扩张，血压自然的会下降一点，但是一定要在医生的指导下，合理的使用药物。
2、运动多一点
运动，加速身体的代谢，促进血液的循环，减少动脉硬化斑块的形成。每天保证半小时以上的运动，有利于降血压，提升心脏的动力，预防脑溢血的发生。可以做血管操：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃℃，冷水温度为16℃，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
3、心情好一点
良好的情绪是健康的基础，临床上，因为不良情绪导致心梗，脑梗的患者比比皆是。人在生气，紧张，抑郁，发火的时候，体内分泌大量有害的物质和激素，使人体的血压升高，心脏的压力增加。在不合理的控制下，血管变薄，一定的刺激，血管破裂，诱发脑出血。
4、睡眠多一点
经常熬夜的人，患心脑血管疾病的几率是不熬夜的人5倍以上。研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。一旦血管损伤，动脉硬化，就离心梗，脑梗，脑溢血不远了。偶尔熬夜身体是可自我修复的，但是长期的熬夜使免疫力下降，对健康的危害增大。
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