脑梗又叫“缺血性脑卒中”，主要是脑部血液供应出现障碍，导致大脑缺血、缺氧，引起的脑组织软化、坏死。
生活中，不沾烟酒患脑梗的患者不在少数，而且，临床数据显示，心脑血管疾病的出现，或多或少会和食盐摄入过多有关，因此，平时一定要注意健康饮食。
医生提醒：脑梗“祸根”不止烟酒
临床数据显示，吸烟者脑梗的发生率是不吸烟者的2.5倍之高。
吸烟会升高人体内一氧化碳含量，导致血管内皮细胞肌球蛋白收缩，增强血管的通透性，导致脂蛋白在血管壁沉积，加速动脉粥样硬化，增加脑梗出现的几率。
而长期酗酒，会使血管内膜受损，加速动脉硬化，引起血管堵塞。
这3种食物是脑梗帮凶，多吃一口，血管堵一分
食物1、高盐食物
如咸菜、泡菜、精加工食物等。
盐的主要成分是氯化钠，钠离子在细胞中长时间停留，会使细胞外液增多，使血管的渗透压升高。
当有大量的大分子物质进入血管，会使血管堵塞、血压升高，增加脑梗发生率。
食物2、高糖食物
如碳酸饮料、果汁、蛋糕。
饮食高糖，是诱发高血糖的高危因素，从而对血管带来损伤，不仅如此，经常吃高糖食物，还容易引发肥胖。
而肥胖，是多种慢性疾病的重要诱因。因此，想要预防脑梗，要减少糖分的摄入。
食物3、高脂、高胆固醇食物
如油炸食物、肥肉、黄油等。
其中含有过多的脂肪与胆固醇，进入体内会升高血液粘稠度，诱发高血脂，增加血栓的形成率，诱发心脑血管疾病。
研究结果表明，高脂肪饮食的绝经后女性比低脂肪饮食者发生脑梗的风险高40%。
一旦身体出现3个异常，可能脑梗“找上门”，切莫忽视
异常1：突发性的头部眩晕
这种症状不仅会出现在脑梗来历前，脑梗发作时同样会出现。
且，这种症状在每天早上起床最为常见，尤其是患者起床过猛时，因为体位变化过大，导致血压飙升，引起脑梗。
在患者疲劳或者洗澡的状态下，这种症状也是较为常见的。如果发现自己一天之内出现反复性的头部眩晕，应警惕脑梗的出现。
异常2：频频打哈欠
打哈欠一种正常的生理反应。
这是因为，人在“打哈欠”的时候，可以使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量均会增加，从而增加血液中的含氧量，降低脑部温度，改善脑部缺氧状态。
如果出现频频打哈欠的现象，情况可就不容乐观了。因为这很可能是脑血管堵塞，导致的供血、供氧不足。
临床数据显示，有80%的脑梗患者在发病前一周，都有频频打哈欠的现象。
异常3：四肢麻木
脑梗来历前，身体常有四肢麻木的现象，严重的甚至会出现癫痫性的抽搐，一旦出现这种症状是非常危险的。
如果发现有人出现了不自觉流口水、以及手脚麻木的现象，很可能是脑梗来临前的征兆。
因为脑部血管出现堵塞后，人的颈后动脉会出现供血不足，此时，人的大脑皮层就会受到影响，使人出现手脚麻木等症状。
预防脑梗，坚持做好“1多、2控”，保护脑血管健康
“1多”
多喝水
多喝茶水，有助于消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。
平时也可以加点养血管的小植物，效果更佳。
念露菊，是一种药食两用的怀菊，软化血管，清理血栓效果不错。
研究表明，念露菊中含有的黄酮、生物碱类物质，可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液浓粘状态。同时降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。对于延缓动脉硬化、降低血脂、预防心脑血管疾病有明显效果。
平时代茶饮用，降血脂，养血管，一举两得。
“2控”
1、控制血压
高血压是诱发脑梗的一个重要因素。
建议高血压患者每天定时监测血压，谨遵医嘱按时服用降压药。最大程度的减少脑梗发作的几率。
2、控制情绪
当情绪波动较大的时候，就会导致血压产生波动，容易导致脑部供血不足，还会增加患上脑梗的风险。
所以在日常生活中，要控制好自己的情绪，不要过于激动，更不要大喜大悲，要保持一个良好的心态，积极乐观。