昨天我跟身边的朋友吐槽说：“这段时间感觉自己的大脑不好用了”。
近期注意力不集中、记忆力变差，很多事情不像以前一样能快速记下来，连思考问题也没那么敏捷了。
听完我的话后，朋友认真的盯着我的脸说：“你确定说的这些情况，不是因为自己导致的吗”？
朋友看我一脸疑惑，随后笑着说道：“你看你那黑眼圈都已经出卖了你”。
朋友一语点醒了我，近段时间我自己的饮食、作息和生活习惯的确是太乱了。
自己都没发现，原来我的大脑和身体都已经在发出危险警告了。其实很多习惯是会对人体的大脑和健康产生影响的，下面这8点注意啦~
1、高糖、高油、高盐等食物切记少吃，因为过多摄入会损害大脑中的多巴胺系统，甚至会影响智商。
而对大脑有益的食物包括：鱼类、豆类、橄榄油、花生、坚果、水果等食物，经常吃能提高注意力，让大脑越来越健康。
2、保持睡眠充足
睡眠过程中大脑是处于修复状态的，充足的睡眠可以让我们一天保持清醒状态。
相反，如果长期睡眠不足就会让大脑中的蛋白质堆积，从而攻击大脑的正常细胞，导致大脑萎缩。
3、每天放松一下，比如泡澡、冥想、瑜伽等都能缓解大脑的疲惫，让自己恢复活力。
4、忌不吃早餐和长期饱食
不吃早餐会让人的血糖低于正常供给，而长期不吃早餐则会造成大脑营养供应不足，不利于大脑健康。
另外如长期饱食的话，则会有导致脑动脉硬化的风险，对人体健康不利。
5、积极的锻炼身体能够改善身体血液循环，加强代谢，营养物质也能更好的提供给大脑重要组织和神经。
如跑步、散步、骑自行车或是游泳等其它运动，都可以帮助改善流向大脑的血液并保持血脑屏障的紧密连接。
6、忌不动脑
长期不动脑会导致大脑的退化，人就会变得愚笨起来。（难怪小时候老师常教育我们，不动脑要生锈的）
7、忌生病时用脑
生病的时候，如果还要继续工作或学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。
这种压力对于大脑是有损坏的，所以在生病的时候要注意休息。
8、研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。而体内维生素D含量较低的人更容易患中风、心力衰竭等疾病。
晒太阳可帮助补充天然维生素D，有益大脑健康。
可以在上午10~11点，或下午4~5点阳光中紫外线较少时段晒晒太阳，促进新陈代谢和钙、磷的吸收增强体质。