进入夏天，危害身体健康的不仅是湿气，还有心脑血管问题。冬天气候寒冷，血管收缩，血液循环慢，许多人只会注重冬天保护心脑血管，不知道夏天也是发生的高峰时期。
血管硬化、血栓是怎么形成的呢？
血管硬化是指血管壁失去原有的弹性，产生硬化。人体血管像自来水管一样，时间用久了内壁也生锈，积起厚厚的一层污垢。血栓是血管壁受损，血管变窄，血脂堆积，形成斑块。如果斑块不小心发生了破裂，脱落就会引起血液形成血块，把血管堵死，这种堵住血管的血块叫血栓。
血管硬化，堵塞形成过程什么习惯会引起动脉血管硬化，脑血栓呢？
一、抽烟、酗酒。长期抽烟，酗酒，会引起胸闷，烦躁，肝郁气滞从而导致动脉硬化、高血压。
二、高脂肪食物。现代生活水平的提高，人们炒菜时喜欢用很多油，吃肥肉、猪脚这些油腻食物。这些食物会引起胆固醇增高，动脉硬化，高血压。
三、炒菜时盐放得多，腌制腊鱼、腊肉吃得太多会引起。
四、不爱运动。久坐不动会引起血液循环变慢，血管瘀堵。
哪些动作可以保护血管，防血栓呢？
一、踮脚尖走路。脚尖落地，脚后跟抬起。每次走50步，休息1分钟。此动作反复循环的做，速度以自身感觉舒服为宜。刚开始做此运动者可以扶着墙练习。
二、踮脚跟。脚尖落地，脚后跟先抬起，然后放下，反复循环的做。每次5-10分钟，每天早晚各一次。
三、坐着踮脚尖。臀部坐在凳子上，脚尖落地，脚后跟抬起，每天做2次，每次5分钟。这个动作可以做慢点，做得很快容易伤害膝盖。
四、睡在床上勾脚尖。平躺在床上，两腿并拢伸直，脚尖朝上，一勾一放，每次做20次休息1分钟，连续做-次。根据自己身体舒适为准。
吃哪些食物保护血管，防血栓呢？
一、苹果：苹果中含有丰富的维生素C，钾元素。每天吃一个苹果能减少人体血液中的脂肪，可抑制皮肤黑色素形成，消斑，增强血管弹性。能与体内过剩的钠盐相结合，促进钠盐排出体外，降低胆固醇。
二、玉米：玉米中含有丰富的维生素E、维生素C，可以促进人体细胞分裂，防止皮肤干燥，增强血弹性。
三、核桃：含有丰富的钾元素，人体必需脂肪酸。能降低胆固醇，防止动脉硬化，降血压的作用。
小贴士：
一、戒烟，戒酒。
二、孩子从小就要养成良好习惯，少吃肥肉，不吃夜宵，晕素搭配，杜绝暴饮暴食，防止肥胖，防止日后形成高血压。
三、盐不要吃得太多，每天每人摄入量不能超过6g。
四、多运动，每天至少锻炼1小时。远离肥胖。
专家提醒：现在不养生，将来养医生，保养血管，从现在做起！
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