腿抽筋是非常常见的一种现象，特别是对于在正在成长发育的青少年或者是年龄比较大的老人来讲，会经常出现这样的行为。
在遇到这种情况的时候，很多人第一时间想的就是认为自己身体中缺钙了，所以会选择补钙，希望这种情况得到好转。
但是有的人发现即使及时补充钙质了，但是腿抽筋的情况并没有得到好转，这是什么情况导致的呢？
01夜间腿抽筋，是为什么？
抽筋在专业上叫做肌肉痉挛，就是肌肉组织出现了失控的状态，导致不自主的强制收缩，容易导致肌肉僵硬，而且产生一定的痛感。
在生活中导致出现腿抽筋的原因是非常多的，我们比较常见的有以下几个情况：
1、受凉
当外界温度出现变化的时候，人的身体就会启动自我保护的功能，身体会出现发抖打颤，肌肉也会出现颤动的情况，就是为了让身体可以快速的应变，在肌肉震动比较猛的时候，就容易发生腿抽筋的现象。
2、劳累过度
当人体处于过度劳累的状态的时候，肌肉能量也会被消耗殆尽，导致出现大量的肌酸乳酸等一些代谢产物，这些产物如果在体内堆积无法及时排除体外，就会出现抽筋的现象。
3、身体缺钙
当身体缺乏钙质的时候，血液中的钙离子浓度就会比较低，容易导致低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会出现痉挛的情况。
4、睡觉姿势不当
但睡觉的时候每个人的姿势都是不一样的，如果在睡觉的时候姿势处理不好，容易导致肌肉受到压迫血管，血流会不畅，引发抽筋的现象出现。
除了这些环境方面和物理方面的因素之外，有些疾病可能也会导致出现的情况发生，比如癫痫，帕金森，下肢动脉硬化等。
在多数的情况下出现抽筋的情况都是短暂性的，一般身体可以自我进行修复，但是如果频繁出现出现的状况，而且持续的时间比较长，排除这些环境物理方面的因素，就需要警惕是否是疾病引起的。
02夜间睡觉时突然腿抽筋，是缺钙吗？还可能是这2个原因
对于老年人来说，体内钙质的流失是非常迅速的，所以在缺钙的情况下也会导致腿抽筋的情况发生，但是除了缺钙的因素，还有可能是这两种原因。
1、下肢动脉硬化
当老年人出现下肢动脉硬化的时候，腿部供血不足，血流不畅容易导致代谢物在血液中堆积无法及时抽走，会对肌肉造成一定的刺激，容易出现疼痛抽筋。
有些患者还会伴随着发冷麻木的状况，随着病情的严重，每一次出现这种症状也会持续的更久，如果长时间得不到有效治疗，还有可能因为缺血坏死形成溃疡，给身体带来很大的影响。
2、腰椎间盘突出症
根据研究发现对于腰椎间盘突出的患者来说，小腿出现抽筋情况的发生率是非常高的，可以达到70%，这主要是因为脊神经根受压和脊神经根内血流量出现下降引起的。
如果情况比较严重，还会伴随着下肢麻木无力腰酸腿痛的情况，身体上出现这些状况，如果在短时间内得不到缓解，就需要引起警惕。
03做好4点可以减少腿抽筋的情况发生
第一、注意营养均衡
平常要注意饮食合理搭配，荤素搭配，多种食材搭配在一起，才能够保证身体吸收足够的营养物质，才能够更加全面，比如一些新鲜的蔬菜水果肉类，平常也要注意适当的补充维生素和钙片。
第二、做好保暖工作
在温差比较大的时候或者季节出现变化，应该注意对于脚部和足部的保暖，防止下肢受凉的情况发生。
第三、运动前要做热身
有些人在一些剧烈运动的时候也不注意提前热身，就容易导致晚上出现腿抽筋的状况。
在做运动的时候一定要先做热身工作，让自己的身体有一个适应的过程，不要太过猛烈，容易导致肌肉和肌腱出现拉伤的情况。
第四、出现抽筋情况的时候，可以向相反的方向拉扯
如果已经出现了抽筋的情况，抽筋的时候人是非常难受的，而且这种情况一会也得不到缓解，可以朝其作用力相反的方向扳脚趾，这样坚持上一两分钟，这种状况就会得到很好的缓解。