高血压是现代最流行的慢性病。现代人预防“三高”，指的就是高血糖，高血脂，高血压。
其实人体的血液循环系统，目的无非就是给人体提供氧气和养分，并带走体内无用的废料以及有毒的人体代谢物。
高血压是全球人类最常见的慢性病，也是冠心病、脑血管病、慢性肾病发生的最主要危险因素，所以预防高血压是非常重要的。高血压是你经非同日3次测量血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。生活中要做好危险因素的预防。
诱发高血压的原因是什么？
1.遗传因素
高血压不属于传统意义上的遗传性疾病，但是确实有遗传倾向。一般而言，父母双方均患有高血压的人，发生高血压的可能性大于父母一方患有高血压者。如果父母一方患有高血压，其子女患高血压的风险也较父母均无高血压者高。
研究人员对高血压的基因多态性进行了分析，结果发现双亲血压均正常的家庭，子女患高血压的几率是3%，父母有一方患有高血压的家庭，子女患高血压的几率是25%，如果双亲均为高血压，子女患高血压的几率增加到了45%。
2.药物影响
这种可能性是存在的，因为部分药物的不良反应就可能会引起血压的增高，比较典型的就是激素类药或者是非甾药，这些药在服用的时候，要密切监测患者的血压，看他血压的波动情况，如果血压增高，引起患者头晕、头痛的症状。
最常见的药物是避孕药、激素和止痛药，这三种药物会导致继发性血压升高。因此，高血压患者应注意识别次要原因，仔细询问用药情况。如果因服用药物导致血压升高，停止服用相关药物可有效改善血压。
3.年龄因素
年龄越大的人越容易得高血压。因为随着年龄的增大，人的抵抗力以及身体的各方面都会有所下降。因为老年人的动脉到一定年龄会开始硬化导致阻塞，从而血流不畅，所以血压就会升高。因此，老年人是高血压的易发人群。
随着年龄的增长，患者心脏瓣膜退化、钙化会导致心脏收缩或者舒张功能减退，也会影响血压导致血压升高。所以老年人更应该注意监测血压，以便及早发现高血压。
4.生活习惯
生活方式上主要是饮食会影响，比如说吃盐多盐会有升高高血压的作用，吃蔬菜水果少，同时缺乏运动锻炼也会造成血压升高，肥胖熬夜以及长期的心理压力增大，这些都会引起血压升高。
高血压的发生和饮食结构不合理有关，现代社会生活水平提高，含有大量脂肪的肉食，开始进入人们餐桌，殊不知，吃的脂肪类食物太多，很容易滋生高血压疾病。此外，食入过多的食盐，也容易导致高血压的发生。
5.长期吸烟
如果长期大量抽烟就会导致持续性高血压。吸烟是高血压导致动脉粥样硬化形成的危险因素，烟草中的一氧化碳和焦油会使动脉血管内皮遭受损伤。高血压常年的剪切力也会使内皮细胞受到损伤。
“高血压”早期的症状：
1.头晕、头痛
是血压升高时最常见的症状。因为每个人对血压升高时的耐受性不同，有一部分比较敏感的患者，只要血压较原先的基础水平有所上升，即使还没有达到高血压诊断标准，也可能出现头晕、头痛等不适
2.心悸、气喘
高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等，使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外，抽烟或饮酒过度也会有这种症状。
3.失眠
高血压的患者也会出现失眠的症状，这主要是因为血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调的情况，进而影响患者的睡眠质量，患者往往难以入睡或是睡后易醒，很这样的患者除控制血压外，一定要养成良好的生活习惯。
4.手脚麻木
患上高血压之后，患者还会出现手脚发麻的情况，常见于手指、脚趾、颈背等感觉到酸痛，或者是手指不灵活。这就说明是血压太高，从而损伤了感觉神经。有些病情严重的高血压患者甚至手脚都不能动了，严重影响正常生活。
患高血压万万不能碰的食物，会使血压变高，要注意
1.蔬菜
高血压患者要少吃纤维硬的蔬菜，比如竹笋、豆类以及刺激性比较强的蔬菜，香辛蔬菜、芥菜、葱这些要少食用。可以多吃一些维生素以及矿物质含量比较高的食物，比如菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜。
患有高血压的患者应该避免食用韭菜、香椿、咸菜、辣椒等蔬菜，腌制类蔬菜应该避免食用。高血压患者在饮食方面应该多吃清淡的食物，避免食用辛辣刺激、油腻的食物。
2.油类
高血压的患者不能吃动物油，尤其是脂肪含量比较高的动物油。在北方有很多家庭会提炼动物油，动物油中还有含量很高的脂类、脂肪，尤其是胆固醇成分。高血压的患者摄入过多的动物油，就会导致体内胆固醇水平增高。
比如引起冠状动脉粥样硬化时，容易诱发冠心病；引起脑动脉硬化时，容易诱发脑缺氧，这些疾病不利于高血压的恢复。高血压建议吃植物油比如玉米油、葵花油、大豆油等。这些油类含有大量不饱和脂肪酸，可以降低血脂，不会使血压升。
3.饮品
高血压患者不适合喝含有兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡或者含有酒精的饮料，因为都有可能造成血压的波动、血压升高或者原有控制比较好的血压控制不佳，还有可能间接引起睡眠不好，间接引起血压的升高。
4.肉类
高血压患者尽量不要吃脂肪含量高的肉类，比如肥的猪肉、羊肉或者牛肉等，在平时生活中注意可以选择鸡肉以及鱼肉等。因为猪肉、羊肉和牛肉某些部分的脂肪含量非常高，对于高血压的人群要求低盐、低脂肪饮食，这种脂肪含量高的肉类尽量少吃。
5.膨化食品
高血压的病人尽量避免过量的食用膨化食品，因为膨化食品当中的热量及食品添加剂含量较高，过量食用的话对血压的降低有不利作用，如果是高血压的人群，日常一定要规律作息，尽量避免熬夜，避免饮酒！#爱乐养生#