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说到高血压很多人也都了解，这是一种富贵病，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，一旦确诊高血压之后，往往给患者带来非常大的困扰，后期也需要通过服用药物来稳定血压水平，饮食上也需要严格控制注意哪些食物可以吃，哪些食物不能吃。
随着现在患有高血压的人群越来越多，甚至逐渐趋于年轻化，全国患病人数可以达到3亿多人，三个人当中其中就有一个高血压患者。
高血压这种慢性疾病一旦患上，想要完全治愈可能性不大，后期只能通过服用药物，来稳定血压水平，预防其他并发症，减少血压的波动，如果稍不注意可能就会导致血压飙升，伤害心脑血管健康，也会诱发其他并发症，伤害人体健康。
高血压人群，能不能吃大蒜？
大蒜和微生活当中比较常见的一种调味品，几乎家家都有，但是虽然味道特殊，却是一种营养价值非常丰富的食材，那么它对于高血压患者来说，到底能不能吃呢？
大蒜属于一种辛辣刺激性食物，对于高血压患者来说，如果食用过多可能会造成交感神经兴奋，对血压会造成一定的波动，不利于血压的控制和稳定。
但是大蒜当中含有的大蒜素有助于加快血液循环，促进血液流通顺畅，能够有效的改善血管堵塞的风险，所以对于高血压患者来说，生活当中是可以适当吃一些大蒜的，但是一定要切记不可过量服用，避免摄入过多还会造成肠胃不适。
医生提醒：稳定血压，4类食物莫贪吃
1、咸菜
常见的脆黄瓜，酸豆角、辣萝卜，这些腌制咸菜自然清脆可口下饭而且简单便捷，尤其是对于很多中老年人来说，早餐的时候经常用咸菜搭配一碗白粥，特别方便，而且也能够有效增加饱腹感。
这些食物虽然味道比较好，但是在腌制的过程当中，会加入大量的食盐，添加剂摄入过多会引起血压波动升高，不利于血压的控制，可能也会引起下肢水肿，造成水钠潴留，血管变得肿胀，出现高压状态。
而且腌制咸菜放置时间过久，也会产生亚硝酸盐，这种有害物质，经常摄入也会加重肠胃肾脏，肝脏，身体各个器官的负担。
2、辣椒
辣椒也是生活当中比较常吃的一种调味品，吃起来也能够有效刺激人体交感神经，满足味蕾。
但是辣椒当中也含有特别多的辣椒，吃过多也会造成血管痉挛，过度扩张，给血压造成一定的影响刺激，血压波动幅度增大，不利于心脑血管健康，所以像这种食物也是尽量少吃。
3、酒
饮酒伤肝是公认的事实，长期酗酒导致大量的酒精成分，需要经过肝脏代谢排出，久而久之，给肝脏造成很大的负担和伤害。
而且大量的饮酒也会增加心理，导致血管收缩，影响血压，还会促进钙盐和胆固醇在血管壁上的沉积，加速动脉硬化不利于血管的健康，严重的可能会直接诱发动脉硬化，加重高血压问题，对于血压高的人群更应该做到戒酒。
4、肥肉
像这种高脂肪、高油腻的食物，摄入过多不仅造成身体肥胖，也会导致肠胃肝脏负担加重，不能及时消化排泄，导致脂质类化合物，在血管当中大量的堆积，血液循环受到阻碍，血管壁变得狭，容易形成血管堵塞的风险，影响心脏血管健康。
血压升高后，该如何去稳定呢？做好5件事，或有帮助
1、低盐饮食
对于血压高的人群来说，首先就要严格控制饮食，注意低盐摄入，吃饭的时候尽量少放盐，同时也要少放酱油、蚝油、味达美这种调味品。
高血压患者每天的食盐摄入量不可以超过6克，盐分摄入过多也会直接造成高血压，同时饮食上也要注意少油滴汤，清淡饮食。
2、保持平静的心情
情绪波动太大，也会造成血压升高，影响心血管健康，尤其是长时间处在紧张焦虑暴躁的情绪之下，更会造成人体瞬间血压增高。。
所以建议大家在生活当中，一定要积极调节控制自己的情绪，保持平和乐观愉悦的心情，更有助于稳定血压水平，保护心血管健康。
3、适当喝茶
喝茶也是一种比较健康的养生方式，对于患有高血压的人群来说，生活当中每天坚持喝两杯茶水，也能够有效地帮助降低血脂，降低血压水平，
尽量的挑一些效果，比较好温润的茶，更有助于舒缓血压、平稳血压水平，保护心血管健康，但要注意最好不要晚上使用，避免影响睡眠。
4、坚持运动
对于高血压患者来说，尤其是只有老年人，生活当中也可以适当的进行运动锻炼，比如选择慢跑，快步走、打太极拳，这些有氧运动都有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也能够有效的加快血液循环，帮助更好控制血压水平。
5、不抽烟
吸烟伤害肺部健康也是公认的事实，长时间吸烟，导致大量的有害垃圾，进入血液之后也会导致血液黏稠度增加，血液循环受到阻碍，容易增加血管堵塞的风险，吸入过多的尼古丁，也会导致中枢神经交感神经兴奋，加快心率，也是不利于血压的稳定。
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