#健康有知识#
血管遍布全身各处，就像一个城市的马路一样，一旦血管出现了问题，整个交通就会进入瘫痪的状态，也会影响整个城市的秩序。
随着年龄的增长，血管会逐渐退化，就像家里的自来水管一样，时间长了那边就会有水垢，也会生锈，导致管道受阻，血液中的水垢主要是由胆固醇、甘油三酯组成的，物质如果不及时排出，就会在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，也就是我们常说的粥样硬化斑块。
若血管上的斑块越来越多，就会诱发血栓，导致出现心梗，脑梗等心脑血管疾病，之所以血管会出现这种情况，其实也与抵抗力有关，血管抵抗力的强弱也在于血管内皮功能。
如果血管内皮功能强大，能够维持血管的正常运转及时把血液中的有害物质排出去，就不会出现斑块堆积，若血管内皮功能下降，结构受损，就会逐渐形成斑块。
01如何判断自己的血管内皮是否强大？可以试试这两个方法
检查血管内皮功能
一般来说血管扩张率超过6%或反应性充血指数大于1.67，这都是血管内皮功能良好的表现。
医院做个血管内皮功能检测，也能够评估血管健康状况，做到早发现早治疗，避免血管疾病进一步发展，及时了解血管的抵抗能力，也能够防止心脑血管疾病复发。
手握拳头自测法
反复多次用力握拳和张开手掌10次，然后再转上全套，让他人用双手大拇指分别按压在手掌根部的齿动脉和桡动脉，再把手掌伸开。
松开后对尺动脉部位压迫，然后再压迫桡动脉，观察手掌颜色变化，如果手掌能够在5秒内快速恢复红润，则说明侧支循环比较好。
手掌是由尺动脉和桡动脉两根血管供血，压住这两根血管时，手掌会因为缺血呈现白色，松开尺动脉，然后按住桡动脉，只要挠动脉无狭窄，提示微循环功能良好，大约5秒钟左右，手掌就会从白色变为红润。
02血管堵塞，或也与抵抗力有关，做好4点，提升血管抵抗力
调理饮食
要想维护血管健康，保持血管通畅，首先要调整好自己的饮食，远离高盐高油，高糖分食物，维持正常体重，防止体重超标。
但平时也要多吃富含维生素以及植物蛋白的食物，比如水果蔬菜，豆制品，另外用植物油代替动物油，平时可以多吃点玉米油橄榄油，少吃含动物性脂肪和高胆固醇的食物。
坚持锻炼
平时多参加户外活动，也能够提高血液中高密度脂蛋白胆固醇含量降低低密度脂蛋白胆固醇含量，并且能够释放血管中的有益物质，提高新陈代谢速度，延缓血管衰老，预防血管堵塞。
保证充足的睡眠
无论是成年人还是老年人，每天都至少要保证7个小时的睡眠，不要熬夜，熬夜对血管的伤害会更高，另外要保持心情愉悦，人在生气的时候会产生大量的儿茶酚胺，导致血管中的斑块越来越多，情绪波动过大还会导致斑块破裂形成血栓，诱发脑梗或心梗。
远离烟酒
抽烟喝酒不仅会伤肝伤肺，还会伤害血管内皮血管，内皮受损之后更容易堆积脂质物质，导致血管内的斑块越来越多，出现血管堵塞，血管狭窄，动脉粥样硬化等问题。
另外香烟中的尼古丁焦油还会直接刺激血管，使血管内膜增生肥厚，降低血管弹性。
近几年来，越来越多的中老年人都受到血管疾病的威胁，要想预防血管疾病，首先就要从年轻时做起，好好呵护自己的血管内皮，防止内皮受损。