本文用到的食材有:黑米黑豆豆浆
黑豆有很好的保健作用
1、益脾，黑豆味甘，入脾经，有健脾的作用；
2、祛痰止喘，可治咳嗽，对胃胀，便秘有明显疗效；
3、降胆固醇，黑豆富含卵磷脂，有抗动脉硬化、降胆固醇这个作用；
4、排毒，减肥，黑豆的美容功效之去除痘痘，因为乌豆中的纤维质含量高；
5、改善贫血。黑豆富含能够提高机体对铁元素的吸收的物质，带皮食用黑豆能够改善贫血症状；
6、补肾，常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少；
7、美容功效，抗衰老，黑豆富含抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的；
食材
主料大米20g;黑米40g;芝麻20g;花生30g
辅料热水适量
步骤
1.所需材料洗净。
2.大米和黑米放入豆浆机中浸泡20分钟。
3.加入花生。
4.加入芝麻。
5.加入热水到刻度线以下。
6.接通电源，按下米糊健即可。
豆浆的功效
一、预防老年痴呆症
豆浆富含卵磷脂，这种物质能减少脑细胞死亡，经常饮用豆浆可以提高脑功能。
二、降血糖
豆浆是水溶性食物，经常饮用有降血糖作用，所以豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物。
三、防治癌症
豆浆富含蛋白质、硒和钼，这些物质有很强的抑癌和治癌能力，特别对肠癌、胃癌、乳腺癌有特效。
四、防止脑中风
豆浆中富含镁、钙元素，经常饮用可以降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。
五、养颜
豆浆富含植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质可以调节女性内分泌系统的功能。经常饮用可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果。
六、脑血管保健液
经常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血脂、血压，增加心脏活力，减轻心血管负担，保护心血管，优化血液循环，并有平补肝肾、增强免疫等功效。
现在都讲究养生，这道黑米糊也不例外。由于我们使用了这些食材，这道黑米糊也就具备了降血糖、养颜和防治癌症的养生功效。真是一道美味又健康的美食啊，快随着我们的做法动起来吧！