人们常常为失眠所痛苦，总想着要睡他个天翻地覆才好，可是却不知道太过能睡也是一种疾病的表现。睡意太重，总是睡不够，我们一般称之为嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它会引起不可抑制性睡眠的发生。医学上来说，嗜睡是一种过度的白天睡眠或者睡眠发作。这些不正常的睡眠阶段会经常发生，且发生的时间都不大合时宜，例如，跟人交谈、吃饭或驾车时。不管怎么说这样的睡眠阶段频繁发作会影响到日常生活，也会带来很多的睡眠障碍。
嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多。那么，什么样的睡眠发作症状能称为嗜睡呢?一般来说，
嗜睡的症状：
1.白天睡意过多
这种症状始终存在，而且通常是最为明显的。随时随地地想睡觉，做什么事情都很难打起精神，这是嗜睡最常见的反应。
2.猝倒
猝倒是指肌肉张力的突然或暂时性消失，这会引起头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，类似于昏迷。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂，或者是手指突然的无力，拿不住东西。严重的猝倒还会引起膝盖的弯折，使人无力站立，甚至无意识进入虚脱状态。大笑兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。肌肉张力的突然放松可能是大脑突然进入睡眠的结果。不过在有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。
3.睡眠瘫痪
所谓睡眠瘫痪，就是指当人人睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。类似于猝倒，睡眠瘫痪可能也与睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。睡眠瘫瘓会产生一定的幻觉。
4.催眠性幻觉
这是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
据统计，大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少存在以上症状中的一种，同时具有这四种症状的人不到一半。患有嗜睡的人会抱怨身体和精神都得不到休息，长时间地感到疲劳，工作学习和社交关系都无法正常处理。而且，白天过度的睡意使人能力丧失，大大降低了生活质量。可能出现的记忆力下降、视觉障碍等身体问题会使人感到更加不安。
这种能够引起极多问题的嗜睡通常发生在15~30岁的年龄段，但也有人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，而又不加以注意和防治，它就会伴随人终生。男人和女人受影响的程度是一样的。有些人会很好奇，嗜睡是由什么原因引起的呢?
嗜睡的诱因
1.环境因素
如果生活过于单调，长期个人独处，往往不爱活动，也就容易出现嗜睡。
2.身体因素
体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或中肺部感染等，早期症状往往是精神委靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而没有那么明显。
3.药物因素
主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的副作用，表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。持续时间长了之后，人体会处于一种习惯性的倦怠嗜睡状态。
4.脑部因素
从健康角度来说，当出现嗜睡状态时，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会导致嗜睡状态的出现。若无故地出现嗜睡，医院做详细检查，以便及早诊断。
对于嗜睡，如果不是由身体疾病引起的，那么就可以采用一些自然疗法来缓解嗜睡状态。
如何缓解嗜睡
1.触觉刺激
困倦思睡时，可用具有醒神气味的牙膏，比如薄荷味的，刷牙口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解困倦的目的。
2.视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山，举目眺望。如果长期在室内，也可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感以消除嗜睡
3.味觉刺激
可吃点苦酸麻辣的食品，也可泡杯浓茶或咖啡，以解困意，但要注意尽量在清晨或上午饮用，否则容易导致晚上失眠。
4.嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香等稍带刺激性的气味，以驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5.听觉刺激
困倦时，可听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑的同时，兴奋神经，驱除困意。
这些方法都是比较自然而且对身体无害的，因此在白天困倦时可以反复尝试，让睡眠机制恢复正常，远离嗜睡。
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