加州大学洛杉矶分校记忆临床中心与老化研究中心主任斯默尔（GarySmall）在接受专访时提出记忆处方的“四大天王”，能增进大脑与身体健康的策略，不只为了未来不要痴呆，效果更在当下，马上觉得心情比较好，思考也比较清晰。
幫助预防痴呆症的个方法
1.心智活动
例如拼图、数独、填字游戏、木工、编织，或是学习新语言，可以保护脑细胞健康，也可以帮助脑细胞成长。
2.体能活动
有氧运动有益大脑，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能让记忆力越来越好。斯默尔医师也建议一周2～3次重量训练，因为随着年纪越大，肌肉会变少，人们就不会再想动，不仅会越来越胖，更会懒得外出，降低了人际互动。
3.纾解压力
没睡好，大脑像浆糊一样，斯默尔形容，无论是忙碌的主管或分身乏术的家庭主妇，都要有自己一套的纾压方法，让自己放松，进而好好睡一觉。纾压方式包括运动、瑜伽、冥想、太极拳，甚至按摩都好。
4.健康的大脑饮食
痴呆症权威刘秀枝医师指出，糖尿病及高血糖会造成动脉硬化，容易脑中风或没有症状的小洞、梗塞，因而发生血管性失智，或加重阿兹海默症患者的症状。
斯默尔也说，肥胖者会增加4倍往后导致痴呆的危险。不过，肥胖的人经过体重管理之后，12周后就能改善记忆力。
因此，吃少一点、吃对的油、每週周至少两次的高脂鱼、多吃抗氧化物高的蔬果，以及吃低升糖指数（GI）的醣类，如全谷杂粮、全麦制品，远离甜食，以避免血糖忽高忽低。
骆菲莉则推荐地中海、得舒或麦得饮食型态的饮食，都是强调多摄取深绿色、不同颜色的蔬果，主食则优先选择全谷杂粮类，部分油脂来源替换成坚果，蛋白质则优先选择植物性蛋白质，其次是提供omega-3脂肪酸的海鲜。因为这些食物都有助于预防血管性疾病，也有较多抗氧化物质，让脑细胞比较健康，避免受到自由基的攻击。
均衡饮食 每日钠摄取量不超过毫克
医师强调，不鼓励重油、重咸，建议还是要均衡饮食，成人每日钠总摄取量不宜超过毫克（即6公克盐，约一茶匙）。
脂肪每日建议摄取量上限则是男性70公克与女性55公克，饱和脂肪每日建议摄取量上限是男性23公克、女性18公克（男、女性分别以体重70、55公斤的静态工作者估计）。