为了预防高脂血症，让我们从血管管理开始吧！
血液流经我们身体的每个角落，并将重要物质如氧气，蛋白质和维生素传递给所有细胞。所以我们身体需要有有正常的血液循环的血管，下面介绍了如何管理年轻和健康的血管。
保持适当的体重和腰围
随着年龄的增长，生长激素的分泌急剧减少，脂肪不会扩散到整个身体，而只会扩散到腹部。它会导致内脏脂肪堆积并降低胰岛素的功能，从而干扰葡萄糖和脂质代谢的平稳作用。使动脉粥样硬化心血管疾病，所以适当的身体体重和腰围是最健康的！
定制定期锻炼
经常锻炼可以保持你的肌肉和骨骼健康。此外，运动可以平滑心脏的循环并扩张血管。特别是运动开始20分钟后，生长激素水平会暂时升高，所以最好锻炼至少30分钟。
避免细粉尘
您可能熟悉细粉尘和超细粉尘的危害。它可能会损害动脉内膜，血管和自主神经系统，特别是在超细粉尘的情况下，被列为第一级致癌物质是非常危险的。超细粉尘是细粉尘的四分之一大小，因此它不能在气道中过滤，它可以渗入肺泡并引起心脏病和呼吸系统疾病。因此，当细尘和超细尘浓度较高时，建议避免出门使用具有一定阻隔功能的面罩。
好好睡一觉
睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快并收缩血管。阻塞性睡眠呼吸暂停可能导致睡眠质量差和持续积累疲劳。无论在数量上还是质量上，睡眠都可能与心血管疾病有关。每天至少要睡7个小时，如果你有失眠，最好克服它！
定期进行体格检查
尽早治疗所有疾病并对其进行检查非常重要。然而，心血管疾病往往发生在漫长的无症状潜伏期。如果是这种情况，最好定期检查，因为它伴有器官损伤，难以恢复。早期发现和治疗可以有效预防心血管疾病，特别是如果您经历过周期性胸痛。
暴饮暴食是被禁止的。
饮酒过量在许多方面并不好，因为出血性脑血管病的最重要原因是过量饮酒。随着酒精被人体吸收，血管迅速膨胀，特别是当血管收缩和放松时，导致头痛和持续的过量饮酒，这会损害脑细胞。它也可能是导致动脉硬化的甘油三酯升高的罪魁祸首，因为它们只有卡路里而没有营养价值。
戒烟是必须的。
据说香烟没有白烟，吸烟会使血管收缩，并且会增加血管的血压和脉压。它也被认为是动脉硬化和癌症的主要危险因素。建议你不要吸烟，因为它的心血管疾病风险是不吸烟者的3倍，而二手烟也可能使心血管疾病增加约2倍。
吃蓝色的鱼和坚果等
比如蓝色的鱼含有的EPA，DHA，欧米茄3包含这样的血液凝块的（硬化肿块血管），以帮助溶解的作用。核桃和杏仁等坚果也含有各种营养素，如ω-3和纤维素，这有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
我吃足够的蔬菜。
世界卫生组织（WHO）还建议人们通过现代血管管理法增加蔬菜和水果的消费。每天至少食用克蔬菜和水果是很重要的，但最好多吃些蔬菜。富含纤维，钾和维生素的蔬菜可降低血压，并降低患心血管疾病的风险。
避免盐，动物肉和反式脂肪
饱和脂肪酸比不饱和脂肪酸更容易转化为体内中性脂肪。因此，最好尽可能减少猪肉肚等油性肉类的食物，并用鱼或豆腐代替。因为即使饱和脂肪酸摄入量过低，脑血管出血的风险也会增加，所以建议每天按成人摄入总热量的7％至8％。吃东西的习惯不好，它会促进高血压或动脉粥样硬化，并增加心血管疾病的发病率。吃含钙丰富的食物有助于减少盐分和释放钠。