秋深霜露，气温骤降，心脑血管疾病在这个时节也进入多发期、高发期。
心脑血管疾病为什么在秋冬季高发？心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等招致的心脏、大脑及全身组织发作缺血性和出血性的疾病。
心脑血管疾病的病症
心血管疾病
心血管疾病主要表现为胸闷、胸痛、心悸、水肿、晕厥、呼吸艰难、心慌、气短、心律不齐、胸骨后或心前区疼痛等。
脑血管疾病
脑血管疾病主要表现为运动神经衰竭、觉得功用障碍、认识障碍、自主神经功用障碍、缺血性中风、偏瘫、偏盲、失语、头晕、耳鸣等病症。
心脑血管疾病的特性
心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多的特性。
我们该如何正确预防呢？
饮食很重要
最新的研讨发现中，在招致心血管疾病的全因死亡中，饮食不健康占到36.9%，所以健康饮食十分重要。
健康饮食要在低盐低油低糖的根底上，减少精密粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，恰当减少红肉，继续增加蔬菜水果等食材。食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。
运动少不了
运动不但能预防三高，锻炼心肺功用，锻炼骨骼肌肉；运动能进步免疫力；运动能预防心脑血管疾病。
倡议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比方能够打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。坚持运动，关于降低血压、血糖、血脂、体重都有一定的益处。
不能太胖了
体重超标，特别是瘦削是三高和心血管疾病的独立风险要素。心脑血管疾病发作得越来越多，和我们越来越多的人瘦削有关系。据统计，我们成人接近20%都是瘦削。
所以要称称体重，计算一下BMI（身体质量指数），量量腰围，看看有没有大肚腩。
远离烟酒
抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险。也会加重动脉粥样风险，也就是加重血管斑块的风险。血管斑块风险越严重，那么就会招致心脑血管疾病，斑块团结，就是心肌梗死或脑梗死。所以不要抽烟，要戒烟，更要远离二手烟。
喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化。也就是说喝酒会让血管变硬，而不是变软。所以要少喝酒，或不喝酒。才干维护血管，预防心脑血管疾病。
不要熬夜
熬夜不但会呈现黑眼圈，皮肤松弛，皱纹增加，免疫力降落，亚健康状态。也会招致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。也会加重动脉粥样硬化，致使长期熬夜，会诱发斑块团结，直接构成血栓，招致心肌梗死或脑梗死。
所以我们听到的中年人猝死，大局部和熬夜有关系，这就是熬夜招致的心脑血管疾病。
良好的心态
人的健康分为两局部，一个是生理的，也就是我们说的各个指标，比方血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功用等等。另一个是心理的，也就是我们心里想的是啥，心理健康与否。比方长期压制、郁闷、懊丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。这种长期的不健康的心理状态，一朝一夕，就会从质变到质变，变成生理性疾病。
所以为了本人的健康，请做个悲观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态会利于身体健康，利于心血管健康。