时下即将进入冬季，气候变化多端，早晚温差显著加大，心脑血管疾病也处于高发季。据北京卫健委网站显示，急性脑血管病是目前导致我国城乡居民的第一位死亡原因。为何秋冬季心脑血管病易高发？生活中应该注意如何预防？近日，北京卫健委网站给广大网民做出说明。下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。
冬季为何心脑血管病高发？
寒凉刺激会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠度增加、心脏负担加重，发生冠脉痉挛等。有高血压、动脉硬化等血管病基础的患者，在受到寒冷刺激后，会使原有的疾病加重，而引发各种急性脑血管疾病。若再加上过度劳累、吸烟、情绪激动、饱餐特别是进食过量脂肪，以及不规律服药或不定期检测血压等因素，更会增加脑卒中等急性脑血管事件的几率。
如何预防心脑血管病？
增加膳食纤维摄入
改善生活方式，在膳食上适量增加对膳食纤维、鱼油、大豆的摄入，脂肪每日摄入量不宜超过30克。
每天运动1小时
每天坚持运动1小时，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
做好情绪管理
在情绪管控上应避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，尽量少生气。
来源：经济日报-中国经济网