今天我们来谈一谈如何预防脑梗发作，为我们的健康保驾护航。在文章中我们谈到脑梗发作的先兆信号，一旦身体出现脑梗信号的症状，应尽快、医院救治。脑梗不同于其他疾病，医院接受治疗，不仅有利于后续治疗，还能显著降低后遗症的发生率和死亡率。同样，预防脑梗发作对于我们的身心健康也是至关重要的。
经过查阅医学书籍以及结合专业所学，为大家科普总结如何做好脑梗的预防措施。脑梗的预防，是早期通过改变不健康的生活方式,积极主动地筛查及控制各种危险因素,从而达到使脑梗不发生或者推迟发生的目的。
1、控制血压，防治高血压:
高血压是脑梗死最重要的危险因素,血压越高脑卒中发病风险越高。高血压的防治措施包括:定期监测血压,可以在家里备一个电子血压计，随时监测血压情况。同时，需要控制食盐的摄入量,减少膳食的脂肪含量,减轻体重进行适当的体育锻炼,提高抗应激能力。如果已经确诊高血压病，要长期坚持口服降压药物的治疗。一般情况下血压应该控制在/90mmHg之下。
2、控制血糖，防治糖尿病:
高血是脑梗发病的独立危险因素,糖尿病患者发生卒中的危险性是普通人的1.8~6倍。人体正常血糖值范围：空腹血糖应小于6.1mmol/L。对于一般的糖尿病患者,空腹血糖应控制在7.0mmol/L以下,餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下。同时也应注意避免低血糖的发生。血糖过高或过低均对脑梗患者预后不利，尤其是严重持续的低血糖会导致不可逆性的脑损伤。
3、控制血脂，防止血脂异常:
在这一方面，医院抽血测血脂，如果发现化验结果异常，如高密度脂蛋白胆固醇降低以及低密度脂蛋白胆固醇增高等情况，应及时与医生沟通，口服降脂药治疗，如他汀类药物。此外，我们需要在日常生活中控制饮食。比如调整饮食结构，尽量避免动物内脏、蛋*等含胆固醇高的食物，并多吃富含纤维素和维生素的蔬果。同时需要加强体育锻炼，规律作息，戒烟戒酒。
4、积极防治心脏病：
脑梗塞的分型中，心源性的脑梗塞是最为常见且严重的一种类型。是心脏疾病所导致的一种脑梗。比如心脏内的附壁血栓，心脏动脉硬化的斑块、脂肪、纤维软骨、肿瘤细胞等随血液循环进入脑动脉阻塞血管，发生脑梗死。常见的疾病有心房颤动、心脏瓣膜病、人工心内膜炎、心肌梗死、感染性心内膜炎等。这需要大家积极治疗心脏相关疾病。切不可大意疏忽。比如心房颤动的发病率会随着年龄增加而增加，中老年人尤其需要注意，自觉心慌心悸，胸闷，心前区不适时及时治疗。
5、戒烟、限酒：
烟草中含有的尼古丁可使血管痉挛、血压升高及加速动脉粥样硬化等。研究表明，吸烟者发生脑梗死的风险是非吸烟者的1.9倍。因此,吸烟者应该戒烟,所有人都应该避免被动吸烟，二手烟对身体的伤害更大。同样，饮酒量越大脑梗的风险越高。因此,有饮酒习惯的朋友因控制饮酒量,男性每日饮酒的酒精量不应超过25克,女性减半。
6、控制体重、进行适度体育锻炼:
脑梗死与肥胖有密切关联。肥胖本身是脑梗死的独立危险因素。肥胖可导致血脂异常，加重动脉硬化程度以及血管内皮损伤。因此，我们需要控制体重，保持健康的生活方式及合理的饮食,适当减轻体重。管住嘴、迈开腿永不过时。此外，进行适度的体育锻炼，可以改善我们的心脏功能,增加脑血流量,改善微循环,还可通过对血压、血糖和体重的控制而起到预防脑梗的作用。
相逢即是缘，健康共努力！
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