随着年龄的增长，我们的身体都会出现或多或少的毛病，尤其是血管问题，血管遍布人体全身，是人体健康的基础，一旦血管出现问题，紧接而来的就是各种各样的老年病，比如心血管问题，尤其冬季又是血管问题的高发季节，所以保护血管刻不容缓，老年人在冬季一定要做好“3忌3坚持”，毕竟养好血管身心不老嘛！
一、3忌
1、忌烟
生活中很多小伙伴都喜欢吸烟，尤其是很大一部分男性同胞，他们总认为饭后一根烟赛过活神仙，其实香烟中含有大量的尼古丁，它不仅破坏我们的脏器，同时对我们的血管伤害也是非常严重的。
烟会让血管收缩亢奋，血管壁弹性纤维衰退，长期吸烟会让大量的有*物质残留在血液中，最终加快血液的稠度，引起心血管障碍。
2、忌熬夜
不知从何时起熬夜已成为年轻人们的生活标签，他们感觉丰富的夜生活是年轻的象征，所以熬夜已成为家常便饭，殊不知熬夜会让我们身体免疫系统紊乱，长期熬夜更会加重血管负担，让血流减缓，血液稠度上升，最终引发各种各样的血管问题。
3、忌肥肉
肥腻食品是很多人的最爱，但是过多地摄入肥肉就会加重血液内胆固醇和甘油三酯的指标，而且这些物质如果不及时分解，还会残留在血液和肠胃中让血管管腔狭小，继而诱发各种各样的血管问题。
二、3坚持
1、坚持运动，改善血管弹性
实践证明经常运动的人，一般情况下动脉硬化的程度都会低于不运动的人群。尤其是对那些已经出现动脉硬化的人群，适当的运动更是会大大地降低动脉硬化的程度。
在运动的选择上，可以选择快走慢跑，这些都是非常适宜的运动，每天30分钟，三个月以后就会明显的改善颈动脉血管弹性。
2、坚持瘦身，保持血液流通
爱美之心人皆有之，很多爱美女性都希望自己的体重能够保持在合理范围内，一来增加美观，二来还有一个非常大的好处，那就是会保护自己的血管。
这是因为一旦体重超标就非常容易出现三高，继而诱发各种各样的血管问题，所以保护血管最好的方法就是减轻体重，让自己的身体里的甘油三酯保持在合理的范围内，最终就可以改善我们动脉的血液流通。
3、坚持合理饮食，多吃对血管有好处的食物
血管之所以出现堵塞，主要原因还是因为血管内的低密度脂蛋白这个指标出现了问题，所以在平时我们可以多吃一些蔬菜，尤其是芦笋，因为芦笋内含有大量的芦丁、天门冬酰胺等成分，这些物质可以抑制血液内氧化物质以及胆固醇的生成，最终降低血液内的低密度脂蛋白，让血管永葆弹性和韧性。
不过，单独使用芦笋并不会达到理想的效果，这个时候可以和姬松菇、大豆等食材搭配在一起，才可以发挥最大的食疗价值。嫌麻烦的朋友，也可以直接选择喝沙棘芦笋液，这种液体将这些食材的营养价值发挥最大的作用，这样既方便又可以快速的保持血管通畅不堵塞，是很好的选择！
人到晚年，我们都希望自己拥有一个健康快乐的晚年生活，所以养护血管应该从年轻时就做起，平时多参加运动，注意自己的饮食习惯，这样就才可以让自己的血管永葆青春，让我们的身体更加健康。
参考文献
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