导语：根据相关数据统计显示，我国现如今的心血管疾病患者人数已经超过了3亿人，而在这其中脑卒中的患病人数就已经达到了1,万，另外心脏病患者人数达到了1.6亿，高血压的患病人数已经超出了1.3亿。
以上这些数据足以说明我国的心脑血管疾病患者情况是不容乐观的状态，每年由于心脑血管疾病，死亡的人数也处于全球最多的现象。
而这些心脑血管问题几乎都是由于血管变硬而导致的，那么为何我们的血管会变得硬化起来了呢？
关于这个问题，日本有相关学者针对中国人的早餐进行过相关研究，研究内容发现，之所以中国人存在着一定的心脑血管疾病，血管会变得硬化，这主要是与早餐有关，但是事实真的是如此吗？今天就带大家了解清楚，
01血管硬化是什么？
血管硬化在临床上可以算得上是一类疾病，它是因为人们身体当中动脉血管壁与弹性面应与减弱，并且血管内膜上聚集了大量的胆固醇以及脂类等物质所导致血管壁失去柔韧性和弹性。
血管内径变窄，这个时候血管弹性下降，血液循环无法正常进行，就有可能会带来此类问题。
血管硬化会特别容易带来血管阻塞以及血管痉挛等相关症状出现，而且绝大多数人群会容易发生血管堵塞，血管破裂等身体表现。
如此一来便会容易导致身体，某一些部位存在着破裂出血、梗塞等身体现象，所以如果存在血管硬化，一定要尽快进行治疗，一般情况下会需要通过服用他汀类药物来进行相关治疗。
02导致血管变”硬“的4个原因
原发疾病
许多原发疾病会容易使血管变硬，比如糖尿病、高血、压高血脂等，这些原发疾病会容易影响血管状态，使血管变硬。
比如血压水平过高会使血液流通不顺畅，而这个时候凝血因子会发挥到作用，使血液凝固，从而使血管硬化。
遗传因素
遗传因素也有可能会影响到血管硬化的相关发展，某一些遗传基因变异很有可能会影响血管内皮细胞以及凝血的相应过程。
在这种问题的影响之下，也会容易增加某一些基础问题出现，增加血管硬化的风险发生。
吸烟喝酒
喝酒与吸烟时导致人们存在血管壁硬化特别重要的一项原因，由于香烟当中的多种有害物质会通过肺泡进入到自身的血液当中。
而酒精则会通过胃部与小肠进入到个人的血液里，其中的有害成分都会直接影响到个人的血管健康，从而发生血管硬化的现象。
肥胖
如果身材过于肥胖的话，这就有可能会由于平时摄入脂肪过高而带来的，而肥胖这种因素不仅会影响形象和颜值，也会容易加速血管硬化。
所以在日常生活当中，大家一定要合理控制好自己的体重，千万不要只是因为好看才减肥，也要为了身体健康保持完美体型。
03研究发现：血管变“硬”，或与早饭有关？是真的吗？建议了解下
根据身体血管老化的相应程度，日本专家曾经进行过这样的一个有趣实验。
日本这个国家作为全世界平均寿命第一的国家，可以连续蝉联20年“长寿之国”的头衔，也具备着相关的能力。
关于血管和早餐的联系，日本专家曾经认为之所以日本人可以做到健康长寿，主要是由于国民的饮食观念比较好，在饮食方面多以清淡为主，很少会吃辛辣、油腻的食物，而且一日三餐都是按时按量来摄入。
日本人在日常生活当中特别注重吃早餐，吃完早餐之后还会喝一些清淡的茶水来进行解腻。
日本专家经过相关研究发现中国人存在高血压、动脉硬化、高血脂以及脑血管疾病等慢性疾病的人数，之所以越来越多，是由于平时不规律进食早餐而导致的。
不吃早餐会容易使晚餐和午餐摄入热量过多，这就会容易使油脂热量以及某一些脂质物质堆积在身体当中，这不仅会容易加速肥胖，也会容易升高血液的粘稠度。
如此依赖便会不利于个人的心血管健康，时间一久各种各样的心血管疾病也就会接踵而来，会使血管存在硬化，影响个人的身体健康。
所以对于每一个人而言，如果想要更好的保护血管健康吃好早饭是特别关键且重要的！
04如何吃出健康早餐？
蛋白质
蛋白质可以有效的增强饱腹感，还能够帮助稳定血糖，建议大家在吃早餐时可以多多选择酸奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
碳水化合物
碳水化合物属于是身体非常重要的一项能量来源，但是大家在选择早餐时，最好是选择低糖且高纤维的碳水化合物。
可以有效延缓餐后血糖水平的上升速度，可以更有效地增强饱腹感，比如水果、全麦面包、燕麦片等。
健康脂肪
健康的脂肪对于维持健康的血管和心脏是非常关键的，比如大家可以在饮食方面选择鳄梨、坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物，可以有效减少心血管疾病发生。
膳食纤维
膳食纤维这种营养成分可以帮助人们稳定血糖水平，调节肠道功能，还能够有效的去减少胆固醇水平上升。
比如大家可以在饮食方面选择蔬菜、水果、全麦面包以及燕麦片等富含膳食纤维的食物，可以有效促进健康。
05如何远离心血管疾病？
多喝水
很多人都认为多喝水毫无用处，其实多喝水不仅能够给身体补水，还能够更有效的帮助自己，远离心血管疾病。
坚持多饮水可以有效促进水分在身体里循环，这样能够加速血液循环，帮助冲淡血液浓度，以此来软化血管，保持心脑血管健康。
适当运动
长时间久坐不动，不仅会容易增加肥胖的问题发生，还会容易延缓血液循环，如此一来便会容易加速血管堵塞，增加心血管疾病出现。
所以为了个人健康，建议大家通过适当合理的运动，以此来改善心血管健康，减少心血管疾病出现。
减少深加工食物的摄入
在饮食方面最好是以清淡为主，减少深加工食品的摄入，很多深加工食品都含有大量的添加剂和盐分。
经常去吃这一类食物，会容易使身体摄入过多的盐分和热量，这会容易带来水钠潴留，并且会升高血压，影响心血管健康。
06阅读延伸：怎么知道自己的血管有没有硬化？
大家可以通过握拳的方式来帮助自己检测一下血管有没有存在硬化。
具体测量方法：首先要握紧拳头，保持30秒，然后松开，看看手掌变白之后到底是马上消失，还是持续一段时间。
如果发现马上消失，那就说明你的血液循环非常好，血管弹性也不错，但如果持续一段时间才消失的话，这个时候就需要考虑是否存在着血管硬化现象。
血管硬化会影响血管弹性，此时血管壁容易堆积一定的脂质，斑块影响血液循环，带来血液不通，而以上这个测试可以帮助了解血管弹性，如果发现测试出现异常，建议大家及早就医。