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第四章健康流淌在血液之中：血液保健法
23.让硬化的动脉软下来
现代人吃喝好了、运动少了，心血管病找上门来，其中最常见的就是动脉硬化。动脉硬化是指动脉的管壁变厚、变硬，结果导致血管变窄，使血流不能顺畅地通过，长此以往就会出现各种问题。
城市居民普遍体力活动过少，这是动脉硬化的一个危险因素。适当增加体力活动、加强体育锻炼，对于治疗动脉硬化有许多好处：有助于增加心、脑、肾等重要器官的供血；可平衡血脂，增强血管弹性，减轻动脉硬化程度；有助于提高血液中抗凝系统的活性，减少血管栓塞的机会……
运动的方法很多，身体强壮的人可以利用器具进行锻炼，譬如大家熟知的哑铃、拉力器等；身体较差的人可选做一些广播体操、韵律操等。下面我介绍给大家一组简便易行的床上锻炼操，可以晚上在家练习。
预备姿势：仰卧，头放正，腿伸直，两臂自然伸直于体侧。
1.屈身跪：左右交替地将膝关节靠近腹部，然后回到伸直位。双腿各做6～8次。
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