高血压患者如今已经是越来越多，患病年龄已经呈现年轻化，由高血压而引起的一些并发症已经严重危害到身体健康，对于高血压的预防尤为重要。很多人认为对于如何判断高血压的认识往往停留在/80这个数据上，认为达到这个数据即被判定为高血压，其实这是个错误的认识。
世界卫生组织对于高血压的判断标准为≥/95，正常人的血压应该≤/90，如果是连续三天在早晨起床后测得的血压高于/95，就可以判定为高血压。之所以是采用早晨起床后测得的血压数据，是因为这个时间段的血压最为稳定。如果是高于正常标准但是低于高血压的判定标准，称之为临界高血压，可以通过饮食来调理。
我们的血压如同CIP一样，随着年龄的增加而一路上涨，关键是及早预防。八成的疾病都是吃出来的，高血压也不例外。预防和控制高血压远不是戒烟、限盐那么简单，在餐桌上我们需要花费更多的心思。
下面让我们看看餐桌上吃什么能让我们的血压降下来？
香菇，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，此外它含高蛋白质和多种微量元素，能提高机体免疫功能，起到强身作用，是防治心血管疾病的理想食物。干香菇的营养价值会比鲜香菇的要高很多，不过鲜香菇的口感会好很多，所以大家还是根据自己的喜好来选择吧。
葱头又名洋葱，作为蔬菜已有余年的历史，洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用。洋葱还富含微量元素硒，能降低癌症的发生率。一般成年人每日生吃50-80克洋葱的保健作用十分显著，真不愧为“蔬菜皇后”。
魔芋性味辛温，有推动血行，防止瘀肿的作用。魔芋所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。所以魔芋被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”。魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，降低血清中甘油三酯和胆固醇总量。
管好嘴迈开腿是健康生活的基础，预防高血压也是，管好嘴迈开腿，保持好心态。