高血压曾经在中老年人常见，因并发症多，危害大，被人们称为三高之一，随着社会的发展，高血压越来越有年轻化的趋势，很多从年纪还不大，血压就很高了，这与我们日常的行为习惯有很大的关系，高血压的发生发展是一个缓慢的过程，对于保持良好的日常生活方式和饮食习惯很我必要，如果及早预防，则可大大减少患病风险，它是高血压的“死对头”，坚持1多，2少，3不做，血压越来越稳。
它是高血压的“死对头”白菊花
白菊花中医认为味甘苦，归肝肺经，用它泡水喝具有去除肿痛，有降低血压、降肝火的功效，白菊花具有散风热、清肝明目、解*之功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等疾病。其中所含的*酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故菊花茶对高血压患者更为相宜，长期饮用，降压效果温和、持久。
稳血压，坚持1多
多吃大蒜
大蒜富含大蒜苷，有降压作用；还含有比人参更丰富的锗，亦具有降低血压、防止心血管疾病的功效，吃大蒜预防高血压效果持久而稳定。大蒜对高血压有明显的改善，即使是对血压高的人有降压作用，对一般高血压患者更有好处，可以说大蒜是天然的降血压药物。
稳血压，坚持2少
少熬夜
如果一个人经常熬夜，该睡觉的时候不睡觉，就会导致交感神经长时间处于兴奋的状态，这种情况会导致血管收缩，血压升高。睡眠时间严重不足，会提高血压以及心率的水平，会增加对心血管的压力，也就会增加心脑血管疾病出现的概率，而心血管疾病本身还会逆向增加高血压的升高。
少吃盐
据不完全统计，我国现有2亿高血压患者，每年新增加高血压万人，而高盐饮食正是引发高血压发生的主要危险因素之一。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。日本北部平均每人每天摄取盐量高达30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平。
稳血压，坚持3不做
不抽烟
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增高10-25mmHg。在未治疗的高血压病患者中，吸烟者24小时的收缩压和舒张压均高于不吸烟者；尤其是夜间血压明显高于不吸烟者，而夜间血压升高与左心室肥厚直接相关，也就是说吸烟会引起血压升高且对心脏有不良影响。
不酗酒
长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化；增加心、脑血管发生的危险；增加患高血压、中风等危险。在人们生活中适当的小酌对于是有益于身心的，而如果养成酗酒的习惯，那对于身体健康会十分不利。虽然少量的饮酒不会造成血压的升高。但是无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。
不久坐
久坐会使人肥胖，高血压一半以上的患者都会不同程度的肥胖，特别是中老年人。根据研究，身高体重指数每增加一，那么五年内出现高血压的危险性增加百分之九。体重指数每增加三，那么四年内发生高血压的危险性，男性增加百分之五十，女性增加百分之五十七，减少肥胖，一定要远离久坐。