提到肝脏，很多人都会想到喝酒、熬夜、生气等不良习惯，长期不良习惯的积累会使肝脏受损，且促使体内*素无法正常排出，影响身体的代谢。
你知道，肝受损后，对身体有哪些影响吗？
1，出现消化功能障碍，主要表现为厌油腻、食欲不振、消化不良、恶心呕吐、腹痛腹泻等；
2，出先*疸症状，其表现为皮肤*、眼膜*、尿液*，可能是影响了胆红素的代谢，使得血液中胆红素水平超标导致的；
3，糖代谢、脂肪代谢异常，导致体内脂肪大量推挤，诱发脂肪肝，从而影响血脂水平。
当肝受损后，脸部出现4种表现，可能血脂“超标”了，最好去查一下血液！
表现一：脸色暗淡，色斑增多
肝受损，体内*素不能及时排出，会使脸色变得比较暗淡、没有光泽，时间长了不在意，还可能会使色斑增多，尤其是年龄比较大的人。
如果一个人在短时间内，在脸部、手等部位突然出现大块的色斑，且颜色加深，要重视，除了阳光暴晒之外，可能是血脂超标引起的。
表现二：眼睑出现*色瘤
当眼睑处出现*色、橘色或棕红色的斑块或结节，如针头或*豆大小，边缘略高出皮肤表现，不痛不痒，这时，小心血脂水平，可能是血脂超标了。
提醒，*色瘤除会长在眼睑处，也可能长在手背、臀部及肘关节等处，多发生在中老年女性身上，应注意。
表现三：两处出现“褶皱”
第一处就是耳垂处，尤其是两只耳朵的耳垂都出现褶皱，更应重视，大约97%的人会有高血脂、或动脉硬化的问题。
曾有研究表明，高血脂合并心脏病患者中大约有70%以上出现耳垂褶皱的情况。
第二处就是鼻梁，就是两眼之间、鼻梁之上出现一道横纹，且比较深。
一般来说，这种情况多发生在比较胖的人身上，他们的血脂水平异常的比较多，最好去查一下为准。
表现四：频频打哈欠
很多人会在吃饱饭后、身体劳累后，出现打哈欠的情况，这是很正常的。
如果一个人不管什么时候都犯困，且晚上睡眠质量挺好的，白天还是犯困，可能是血脂太高了，导致血液流动减缓，使得大脑供血、供氧不足导致，最好去查一下血脂。
保护肝脏，控制好血脂，谨记：“两勤、三控”：
“两勤”：1，勤喝水
水是人体最好的稀释剂。平时多喝水，能稀释血液，改善血液粘稠度，从而对调节血脂水平也有一定帮助。
此外，多喝水还能促进体内*素排出，从而减少肝脏的代谢负担，对身体各种代谢调节有帮助。
记住，养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水，每天喝水量在毫升为宜。
2，勤运动
坚持适量的运动，能提高身体的代谢，促进体内*素排出，同时还可加强心肺功能，利于延缓各个器官的衰老。
平时适量运动还能加速体内脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质的分解，利于改善血脂水平。
国外有研究证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
“三控”：1，控制“坏”脂肪摄入
俗话说“病从口入”，生活中，很多人在吃的方面，更重视口味，而对食物本身是否有营养，不会考虑。
这样会使很多“坏”脂肪摄入，如蛋糕类、油炸类、调兑饮品类、烧烤类等，甚至是食用油的使用，尤其是外卖，有些商家可能会选择一些不合格的食用油。
控制好脂肪水平，重视“坏”脂肪摄入很重要。最好能经常在家里吃饭，做菜选用的食用油可选择亚麻籽油、核桃油等，富含不饱和α-亚麻酸，利于调节血脂、血压，对心脑血管有很好的保护作用。
补充不饱和α-亚麻酸，还可每天直接食用5毫升亚麻籽油，也可与酸奶搅拌后食用。
2，控制饮酒量
肝受损后，代谢酒精的能力也会下降，所以尽量不喝酒。
此外，酒精还有提升血脂的作用；而喝酒时，吃的一些下酒菜，容易使高脂肪食物摄入增加，对血脂控制非常不利。
3，控制烟瘾
吸烟是一件会让人上瘾的行为。
肝受损后，想身体更健康，减少血管疾病，最好控制烟瘾，能戒烟更好。
吸烟对血管的损伤很大，会促使血脂升高，还会加速动脉粥样硬化，从而加速血管堵塞的风险。
所以，想保护好血管，最好戒烟，这样也利于降低癌症的发生。
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