现在生活节奏快，压力大，很多人都有头痛或者偏头痛的问题，引起头痛、偏头痛的原因很多，有可能与遗传、精神、内分泌、饮食、药物、压力大、强力气味、以及环境等诸多因素有关，不管什么原因引起的头痛，平时我们的饮食多加注意，就会减少很多引起头痛的诱因。
给大家分享部分可能会引起头痛、偏头痛的部分饮食内容；平时多吃些什么食物能对头痛、偏头痛有所缓解？让大家多了解一些，对已经有头痛症状的人可以帮助缓解一些疼痛，没有症状的人可以规避一些引起头痛的诱因，希望能帮助到大家。
一、给大家介绍几种食物平时可以经常吃点，对预防头痛，缓解头痛有帮助！
1、核桃仁
核桃仁含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铜元素、镁元素、钾元素、磷元素、铁元素等，还含有多种维生素（维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等）营养元素；经常食用有润肠通便、健脑益智、预防神经衰弱、动脉硬化、还能帮助增强皮肤弹性，乌须发和防治头发早白、脱落的功效，也有美容养颜抗衰老的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素、黑色素、铁元素、钙、镁等，具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等作用。
3、土豆：
土豆中含有多种维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素pp、维生素E、维生素B3、维生素B6、维生素M等），土豆中还含有多种无机盐（钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等无机盐）有补充营养、健脾养胃、宽肠通便、预防动脉硬化、利水消肿作用。
4、菠菜
菠菜曾经誉为“维生素宝库”，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙元素、磷元素、铁元素、维生素A、维生素B1、维生素B2、脂肪、烟酸、维生素c等营养成分；有养血止血、滋阴润燥、通肠利胃的作用。
5、低脂酸奶
低脂酸奶含有大量钙元素、活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，可以快速燃烧脂肪，促进胃肠蠕动，有辅助排*减肥作用。
6、全麦面食
全麦面食中富含碳水化合物，纤维素，还有丰富的维生素（B1、B2、B3、B6），钙元素、铁元素、锌元素等多种微量元素，有健全消化系统，降低胆固醇，预防动脉硬化、预防脂肪肝、预防脑梗、心梗等症作用。
糙米、多吃含淀粉质的食物像米饭、马铃薯、饼干或面包
7、新鲜水果例如：苹果、桃子、葡萄、凤梨、猕猴桃、香蕉、樱桃、柚子、梨、板栗、鲜枣等；煮过的水果、煮过的绿色、*色和橙色蔬菜；蔬菜类：芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、芋头、水田芥、香芹、茴香等。
平时饮食要以清淡易消化温软食物为主，多喝水，多喝一些粥汤之类食物。
二、下面这些食物平时一定要适量，特别是已经有了头痛、偏头痛的人更应该少吃！
1、奶酪、熏烤类食物、辛辣刺激性食物。
2、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，食用这种物质会使有头痛、偏头痛的人头痛加重。
3、含亚硝酸盐比较高的一些食物，如肉类加工的食物、香肠、火腿、熏肉、腌菜等。
4、含有酪胺类的食物，如酒类、啤酒、红酒等含酒精类的饮料，酒精是能引发头痛或者偏头痛一种诱因。
5、咖啡：咖啡里面含有大量的咖啡因，对神经系统有一定的刺激会引起头痛。
6、含酪胺高的食物，比如剩菜，剩菜里的酪胺含量会随着时间的增加升高。
7、远离有强烈气味的场所，强烈的气味会使神经的敏感性增加，导致头痛、偏头痛的发作，这一类的场所很多，包括有很浓的香水气味，化学药剂气味，汽油等弥漫强力气味的地方少停留；平时多开窗通风，少熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。
以上简单介绍了几点，是我们平时应该多吃一些什么类别的食物减少或者缓解头痛、偏头痛的诱因；有了头痛、偏头痛的人禁忌或者少吃哪些类别的食物，身体疲乏、头疼，跟体质虚弱有关，主要以增强体质，改善状况。