脑血管疾病是因为颅内血管循环障碍所引起的脑组织损害，其中包括脑血管意外、脑卒中和中风。脑血管疾病好发于中老年人身上，发病较急，患者会突然出现偏瘫和言语障碍。引起脑血管疾病的原因有很多，如年龄、血压居高不下或血压波动太大、糖尿病或心脏病、吸烟酗酒、遗传以及口服避孕药、动脉粥样硬化高血脂症以及高胆固醇等。脑血管疾病非常凶险，应做好预防工作，把患病风险降到最低。
如何花最少的钱预防脑血管疾病？
1、多运动
长时间坐着不动可导致身体肥胖，增加心脏承受的负担，阻碍心脏血液循环，从而引发高血压或冠心病；运动量不足也会促进脂类物质在血管壁中沉积，加快动脉粥样硬化生成。所以少坐多动，每天有30分钟以上的有氧运动时间，如快步走、跳绳、游泳慢跑或骑行等，每周运动4~5次，能改善全身血液循环，增强血管弹性。
2、拒绝吸烟
香烟是脑血管健康公认的天敌，香烟烟雾中含有太多有害物质如尼古丁和焦油等，可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血缺氧，同时也会加快动脉粥样硬化进程，易生成血栓。因此必须戒烟，同时远离二手烟环境。
3、充足睡眠
长时间熬夜可刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，加快心跳速度，使得血压水平升高，同时也会提高血管系统承受的压力。尤其是长期睡眠不足，再加上情绪过于焦虑和血压波动大，可能会因为急性脑梗而死亡。因此拒绝熬夜，23点之前必须入睡。
4、严格控制食物热量摄入
摄入太多碳水化合物会在体内转化成甘油三酯，升高血脂水平，持续性高血脂可诱发高血压和动脉硬化，因此应严格控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。另外，远离高胆固醇食物如各种肥肉、动物内脏、奶油和动物油脂等，因为其中含有太多饱和脂肪酸，可升高血液中甘油三酯和胆固醇含量，导致动脉硬化。
5、远离重口味食物
摄入的盐越多，患高血压的风险就越高，越容易患上脑血管疾病，所以应远离高盐食物，每天的吃盐量不能超过6克。同时少吃辛辣食物，拒绝喝咖啡和酒，因为酒精可扩张血管，加快血流，增加脑血流量，酗酒后可能会出现急性脑溢血；咖啡中的咖啡因可兴奋中枢神经，促进脑血管收缩，减少大脑血流量。
温馨提示
大多数脑血管疾病跟不良的生活方式有关，所以应调整好饮食，保持适度运动，拒绝熬夜，远离高油、高糖、高脂和高盐食物。多吃山楂、黑木耳、大蒜洋葱和燕麦等能疏通血管，维持血管壁弹性。适当的喝绿茶，其中含有的儿茶酚，可减少血液中胆固醇含量，增加血管柔韧性和弹性，有效预防血管硬化。与此同时，应保持积极乐观心态，避免情绪波动过大。
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