消除白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/220321/10467309.html摸摸这里，自测血管堵没堵
首先，腿脚怕冷，此时要摸一下脚背上脉搏，然后跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。
其次，如果堵塞加重会出现间歇跛行。
如果自己或是身边的朋友经常出现走几百米就感觉腿酸且休息一会可以缓解的话，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。
握拳30秒自测血管好不好
第一步：紧紧握拳
第二步：松开拳头
第三步：观察手掌颜色
测试结果
A如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。
B如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，则血压有可能不好。
一个动作，改善血管，告别血栓
血管堵塞是因为血液流速太慢，我们需要通过控制饮食来控制血液的粘稠度，并且通过外在的运动来加速血液循环，预防斑块和血管瘀阻！
平时没事做一个运动——踮脚！这个动作可以通过有规律的肌肉收缩刺激血管的挤压和舒张，长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷。
食疗保护血管
饭后一杯酸奶苏子油，降血脂，清血毒，预防三高心血管病
可以每天5ml的苏子油加入到ml的酸奶中搅拌食用，苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
苏子油富含67%以上的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
每天一杯绿茶，降脂，抗氧化
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。
每天一杯鳄嘴花茶，改进全身血流状态
鳄嘴花，是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。有效物质能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
每天吃1个苹果
苹果含有极为丰富的果胶，是一种水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
