北京治疗白癜风一般花多少钱 http://www.txbyjgh.com/最近，国家开始整治吃播问题，有些人不理解：我自己胃口小，看一些吃播开胃不好吗？先不说相当一部分吃播存在浪费行为，从健康方面来说，吃得多其实对身体有害！图片来源：拍信。
1、“能吃是福”骗了多少人？
我们都知道日本是世界上最长寿的国家，日本的平均寿命比我们高了9岁，百岁以上的老人数目是中国的近4倍。图片来源：拍信。
（1）原因在日本人民的食谱中就初见端倪：
日本从孩童时期，每日的饮食多为“和定食”，每次都是定量的，七分饱。一般来说都是吃不饱的，很多中国人到日本旅游，一开始食量大的每次都要吃几份。但是奶是必需品。这样的饮食习惯是有科学依据可循的：加利福尼亚大学曾做过一个试验，让试验鼠只吃半饱，它们的寿命就比吃得多的同类长1倍，表明吃得多可能会使人的寿命更短。图片来源：拍信。
（2）另一项正在进行的试验显示，严格的低热量饮食也有助于增加灵长类动物的寿命。有研究发现，一些乞丐的健康状况比富人好，原因就是他们从来不吃得过饱。证实食量过大会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担，而这些器官都是肉做的，长此以往，这些器官就会先出现问题。图片来源：拍信。
对此结果，医生认为，吃得太多不利于健康的说法是有一定道理的。吃得过饱对胃肠道功能有损伤，影响营养物质的吸收，水谷精微（泛指人体消化吸收的营养物质）不能有效吸收，人体的组织修复没有保障，长此以往不利于健康。一旦吃得过多，多余的糖会转化成脂肪储存在人体，造成肥胖，继而引发高血脂、动脉硬化以及心脑血管疾病等。因此，普通人每顿饭吃7成饱即可，“根据自己的需要进食，热量过多或过少都不好。”图片来源：拍信。
2、如何减少食物过量摄入？
（1）减缓吃饭的速度。
在吃饭时，不妨花费时间好好享受我们的食物，仔细品味每一口，慢悠悠地享受口中的食物，在咽下之前仔细咀嚼。不仅有利于身体更好吸收食物的营养，同时还能够更好的品尝每一口食物。图片来源：拍信。
（2）不要节食。
太过于严格的减肥食谱往往不管用，很多人强迫自己节食减肥的人，往往会失败，一旦恢复正常饮食，体重会快速反弹。所以最好保持一个健康的饮食习惯。图片来源：拍信。
（3）不要把心情不好当作是吃东西的借口。
很多人都有情绪性暴饮暴食的行为，但我们必须控制用食物当作心灵慰藉的冲动。当度过了糟糕不顺心的一天回到家，手不由自主地伸向食物的时候，要下意识地将注意力从食物上转移到别的活动上。图片来源：拍信。
让我们适当饮食，维持良好的健康~图片来源：拍信。
