俗话说的好：“生命在于运动”，这句话并不是指神经意义，而是运动能够切实给人带来很多好处。血管是体内的“网络通道”，作为血液循环的载体，血管遍布在身体的各个部位，一旦血管出现问题，将会影响身体健康。
适量的运动可以保持体重，减少疾病困扰，运动对心肌的锻炼能够改善心肺功能，血管内壁的舒张功能能够得到提升，促进血液循环，加快血管新陈代谢，起到养护血管的作用。
只有走起来便能降低死亡风险
血管、心肺功能在运动中得到增强，人们的死亡风险也随之降低，因此，适量运动成为很多人的长寿秘诀，有专家将名女性当做研究对象，平均年龄在60岁以上，每天走路习惯的差异分为两组，其中一组走路毫无规律，而另一组置顶了10分钟以上的行走计划。
通过两组研究对象的数据发现了以下结论：
1、人均每天走路步的女性群体，死亡率远低于步的女性群体；
2、人均走路步的女性比没有走路的死亡率下降31%；
3、走路步以上，死亡率不再表现出差异性。
这个研究证实，适量的运动可以大幅度降低人类的死亡率。
除了走路外2种方法为血管保驾护航
（1）拒绝烟酒
据统计：下肢动脉硬化闭塞症患者80%都受到吸烟习惯的影响，血栓闭塞性脉管炎患者更是达到了90%，烟草对血管的副作用几乎是加速剂，加速血管的老化、硬化，诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病，因此在生活中尽量远离烟酒。
（2）少盐少油
生活中要做到饮食清淡、膳食均衡，摄入过多高盐、高油的食物会刺激血管内壁，引发血流量的变化，导致体内血压迅速升高，对血管造成损伤，增加动脉硬化的风险，生活中可以通过控制盐达到控制血压的目的。
保持血管干净，3点别轻易忽视
第一、多喝水
水是我们的生命之源，在生活中可以多为身体补充水分，稀释血液浓稠度，加快身体新陈代谢的速率，喝水的时候可以吃一些胆海脂酸，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，迅速分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中沉积，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。
第二、保证睡眠
经常熬夜身体新陈代谢出现紊乱，给血管带来一定损伤，随着熬夜时间的增加，体内肾上腺素分泌更加旺盛，久而久之升高体内的血脂、血压，造成血管堵塞，诱发脑梗。
第三、定期体检
体检对于我们每个人来说至关重要，体检可以及时了解自己的身体情况，避免突发性疾病的出现，改善自身的小毛病，建议中老年人和高血脂患者每年定期做一到两次体检。
